Otroci so že od svojega rojstva sposobni uravnavati vnos energije, da jo prilagodijo potrebam svojega telesa. Starši pogosto posegajo v ta naravni postopek tako, da določijo, kaj in koliko morajo jesti, kar povzroča neželene navade, na primer jesti več kot je potrebno, ali dolgoročni presežek, ki lahko na koncu postane prekomerna teža ali debelost.
Odgovorni smo, da jim vzbudimo zdrave prehranjevalne navade, saj so majhne, včasih pa ne vemo, kako to storiti ali verjamemo, da je naš način početja pravilen.
Kaj torej lahko starši storijo, da ne bi posegali v prirojeno samoregulacijo vnosa hrane? Lahko pomagajte jim uravnavati, kaj jedo Po nekaj nasvetov.
Nagrade in nagrade
Ne dajajte hrane kot nagrado niti povezati dogodka s hrano z nagrado. Uporabite hrano kot nagrado ali kazen to je napaka, ker nastajajo negativne in pozitivne ideje, povezane z vedenjem.
Sladice so pogosto povezane z nagradami in hrano, ki je kazni ne marajo, vendar to preprečuje oblikovanje ustreznega samokontrole hrane pri otroku. Zelo pogosto je reči: "Če se dobro obnašate, vam dam sladkarije" ali "Če jeste vse brokoli, potem imate čokolado". Manj ko hrano pogojimo na določena vedenja, tem bolje.
Prepovedana hrana
Nekaterih živil ne opredelite kot "prepovedana" ali "slaba". Omejevanje nekaterih živil, ne glede na to, da so nezdrave, otrok ne uči urejati svoje prehrane. Uvedba strogih norm povzroči le to, da se ob najmanjši priložnosti otroci odločijo za uživanje prepovedane hrane, tudi če nimajo apetita.
Številne preiskave zaključujejo, da imajo otroci, katerih starši so omejeni s hrano, manj nadzora nad svojimi impulzi in večjo tveganje za prekomerno težo.
"Pojejte vse"
Ne silite jih, da bi pojedli celo jed. Nameniti je tisto, kar je v nasprotju z njihovimi potrebami. Nima smisla, da bi jih prenajedli, ker se znaki sitosti odpovejo. Če otrok nima apetita, mu mora dovoliti, da poje, kolikor želi.
Na enak način jih prisiliti, da ostanejo dlje časa, ni priporočljivo, saj lahko to privede do čezmerne porabe. Nimajo enake čase kot odrasli.
Kontrolni obroki
Ne pretiravajte s tem, kar zaužijete ali prenehajte z uživanjem. Obsesivna skrb o tem, ali otrok poje ali ne je, na koncu postane kontraproduktivna, ker začne jesti na podlagi tega, kar "dolguje" in "ne bi smel" in ne na podlagi tega, kar "potrebuje".
Enako s časi obroka. Prikrajšanje časa ni prestop, ampak nuja pri majhnih otrocih. Napačno je misliti, da prehranjevanje s časom spodbuja debelost, če ponudimo hranljive in zdrave prigrizke.
Kaj morate storiti
Najboljši način pomagajo samoregulirati, kaj jedo Ponuditi je najrazličnejšo zdravo hrano, iz katere lahko otrok izbere.
Manj ko se starši vmešavajo v otrokov odnos s hrano, bolj bomo prispevali k ustvarjanju zdravih navad in preprečevanju prehranjevalnih motenj.
