Zaprtje je situacija, zaradi katere bodo v nekem trenutku otroštva trpeli vsi otroci. Tukaj navajamo nekaj živila, ki so primernejša pri zaprtju otrok, ker bodo pomagali uravnavati črevesni tranzit.
V bistvu bomo poskušali povečati prispevek vode in vlaknin, ki jih je v izobilju veliko sadja, zelenjave in zelenjave. Prehrana, bogata s temi živili, bo pomagala v boju proti zaprtju.
Razen zelene banane in jabolka, ki sta lahko adstrigentni, je ostalo sadje (zlasti slive in kivi) zelo bogato z vlakninami.
Piščanci, purani, zajci ali ribe (pod pogojem, da so že vključeni v dopolnilno prehrano) so mehkejši kot goveje meso, manj priporočljivo v primeru zaprtja.
Kar zadeva žita, je riž najmanj priporočljiv (razen če je celovit), preostala žita, zlasti polnozrnata, pa dajejo prednost črevesnemu tranzitu. Lanena semena ugodno vplivajo tudi na evakuacijo in mehčanje blata.
Če pa so pomembni obroki, niso nič drugega dela naše prehrane, pijače. Če dojenček doji, bomo še naprej pogosto ponujali mleko, ker bolj so hidrirani, boljši bo stolček evakuiran. Enako z vodo, ki jo je treba zaužiti obilno in po možnosti z drugimi tekočinami (sladki sokovi, brezalkoholne pijače ...).
Ne pozabite, da zaprtje lahko pride s prvo kašo ali s spremembo prehrane, s stresnimi situacijami za otroka (menjava hiše, šola se začne ...) ...
Pomembno je, da se v primeru ponavljajočega se ali trdovratnega zaprtja obrnemo na pediatra, da oceni stanje otroka, izključi druge težave in priporoči najprimernejša prehrana za zaprtje.
