Poletno sadje So odlična izbira hrane za malčke. Njegova visoka vsebnost vode je zelo osvežilna hrana, zato pomagajo preprečevati dehidracijo, imajo prijeten okus, zagotavljajo mineralne soli in zagotavljajo energijo v obliki naravnih sladkorjev.
Velika prednost sadja je, da ne potrebuje kuhanja. Otroci ga lahko uživajo kadarkoli v dnevu s popolnim udobjem. Idealno je tudi za pitje v smoothiejih, sokovih in sorbetih, samostojno ali v kombinaciji med seboj.
Prihod poletja nam prinaša najrazličnejše sveže, okusno in hranljivo sadje. Pogovarjali se bomo lubenica, melona, breskev in drugo poletno sadje. Njegove značilnosti, kaj prispevajo in pri kateri starosti se v otrokovo prehrano vnašajo (vedno eden za drugim in posebej).
Lubenica
Lubenica je sadež, ki vsebuje največ vode. Nič manj kot 93 odstotkov njegove sestave je voda, saj postane močan vlažilec in idealen za otroke, ki ne pijejo dovolj tekočine. Da vam predstavim, sta dve rezini lubenice enakovredni kozarcu vode.
Zagotavlja zelo malo kalorij in poudarja njegovo vsebnost v mineralnih solih, predvsem kaliju in magneziju. Toda vrhunec lubenice je pigment, imenovan likopen, odgovoren za roza barvo kaše s pomembnimi antioksidativnimi lastnostmi. Menijo, da zmanjšujejo tveganje za nekatere vrste raka, pa tudi za srčno-žilne in degenerativne bolezni.
Prebavljiv je sadež, vendar ga je mogoče po številnih obrokih prebaviti, zato ga je bolje, da ga ponudite kot prigrizek ali zajtrk, namesto kot sladico.
Kdaj in kako otroku ponuditi lubenico
Lahko se vnese v prehrano dojenčkov od 6 mesecev. Ker pa je sadež preveč sladek in je praktično čista voda, je na prehranski ravni priporočljivo, da začnete ponujati drugo sadje v tej starosti.
Najboljši način, da otroku ponudite lubenico, narežemo na rezine ali velike koščke in jo držimo, medtem ko absorbira njen sok. Ko ga kupujete, ga morate izbrati zrelega, torej z mehko kašo in po možnosti sorto, ki nima semen.
Melona
Vsebuje nekoliko manj vode kot lubenica, vsekakor pa je 80 odstotkov vode precejšnje in postane tudi eno izmed najbolj osvežilnih sadežev.
Zagotavlja malo kalorij in poudarja njegovo vsebnost v mineralih, kot sta kalij in magnezij. Je vir vitamina C in beta karotena (v večji količini v melonah pomarančne celuloze), obeh antioksidantov, ki sodelujejo pri izboljšanju obrambnega sistema telesa, tvorbi kolagena, kosti in zob.
Njegova vsebnost vitamina C je odlična alternativa za otroke, ki ne prenašajo citrusov.
Kdaj in kako ponuditi otroški meloni
Melono lahko vnesemo v otrokovo prehrano od 6 mesecev. Vendar pa, tako kot pri lubenici, tudi s sadjem preveč sladkega ne smemo zlorabiti, da otroka že od začetka hranjenja ne bi navadili na preveč sladke okuse.
Melono lahko jemljemo enako kot lubenico, v rezinah ali koščkih, ki otroku puščajo sok ali v obliki sokov, smoothijev ali brezalkoholnih pijač, samostojno ali v kombinaciji z drugim sadjem.
Breskev
Je sadež intenzivnega okusa in sitosti, vendar kljub temu zagotavlja malo ogljikovih hidratov in kalorij. Zahvaljujoč vlakninam in svoji rahli kislosti ima breskev (ali breskev) odvajalne lastnosti, zato je indiciran v primerih zaprtja pri otrocih.
Med minerali izstopa kalij, prav tako lahko kot preostalo sadje pomaranče izpostavimo njegovo vsebnost beta karotena, antioksidanta, ki ohranja proste radikale in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.
Kdaj in kako otroku ponuditi breskev
Breskev je zaradi kožnega prahu na seznamu najbolj alergenih živil, zato jo je priporočljivo vnesti v prehrano od 12 mesecev, celo nekateri pediatri svetujejo odlaganje do 18 mesecev.
Breskev in njegove različice, kot sta paragvajska ali nektarina, saj bodo na voljo po 12 mesecih, lahko že otroku ponudite narezane na majhne koščke. Seveda tudi v obliki soka ali smoothieja.
Drugo poletno sadje pri hranjenju dojenčkov
- Marelice
Marelica (ali marelica) vsebuje tudi veliko vode, malo ogljikovih hidratov in kalorij. Poudarja svoj prispevek kalija z diuretičnimi lastnostmi in vsebnostjo beta karotena.
Sveže zrele marelice so bogate s tanini, snovmi z adstrigentnimi, protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi. Priporočljivo je za občutljive želodce in ljudi s težko prebavo.
Poleg tega zagotavlja minerale, ki sodelujejo pri tvorbi rdečih krvnih celic.
Iz istega razloga, ker je breskev zaradi kožnega puha, ki lahko povzroči alergije, priporočljivo vnesti v otrokovo prehrano od 12 mesecev, celo nekateri svetujejo pri 18 mesecih.
- Sliva
Sveža sliva je plod velike odvajalne moči zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin in drugim komponentam, kot je sorbitol, ki izboljšuje črevesni tranzit in snovi, ki spodbujajo aktivnost mišic debelega črevesa.
Vsebuje vitamin A, ki je bistven za vid, dobro stanje kože, las, sluznic, kosti in za pravilno delovanje imunskega sistema. Ima antioksidativne in antiseptične lastnosti. Ugodno deluje tudi na dihala, zaradi vsebnosti železa pa je primeren za preprečevanje in boj proti slabokrvnosti.
Lahko se vnese v prehrano otrok od 6 mesecev, zdrobljen, v kosih ali v soku.
- Grozdje
Grozdje je eno izmed plodov z večjo razstrupljevalno močjo. Bogat je s sladkorji in vitamini, kot sta folna kislina in vitamin B6.
Dajejo prednost dobremu stanju arterij in srca, imajo odvajalni učinek in zaradi sladkorjev in ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo, predstavljajo naravni vir energije.
Se lahko vzame od 6 mesecev dojenčka, vendar brez kože ali palčk, samo kaša.
- Češnja
Češnja je sadež, bogat z vitamini A, B, C in E, s kalijem ter v manjši meri z magnezijem in kalcijem.
Ima razstrupljevalne in protivnetne lastnosti. Je odvajalno, diuretično in pomaga v boju proti slabokrvnosti.
Vsebuje flavonoide in elalaginsko kislino, dva močna antioksidanta in antiseptike.
Za začetek ponudbe češenj ni kontraindikacij od 6 mesecev, prej sesekljan in brez kosti. V nekaterih primerih je priporočljivo odložiti njegovo uvedbo do 9 mesecev ali celo do leta. Raje se je prej posvetovati s pediaterom.
- Jagoda
So odličen vir vitamina C, ki je prisoten v jagodah v večjem deležu kot v agrumih. Imajo baktericidne, antioksidativne lastnosti, zaradi vsebnosti vlaken pa so naravna odvajala, saj aktivirajo delovanje črevesja.
Vsebuje vitamine A, C, Bl in B2, kalcij, fosfor in železo.
Je del tako imenovanih rdečih sadežev, katerih uživanje ni priporočljivo za dojenčke, mlajše od enega leta.
Jagoda lahko povzroči alergijske reakcije, zato jo je priporočljivo ponuditi od 12 mesecevObstajajo celo tisti, ki priporočajo čakanje do 18 mesecev.
Fotografije | viralbus, Vic Lic, skupaj Aldo. Pri dojenčkih in še več | Sadje pri hranjenju dojenčkov, poletno sadje: značilnosti in priporočila
