Eden najbolj tipičnih težav v nosečnosti, ki je izrazit v zadnjih mesecih nosečnosti in še posebej poleti, je zastajanje tekočine.
Manifestira se kot občutek teže, utrujenosti in otekanja nog in gležnjev, stanje, ki se ob koncu dneva običajno poveča.
Ne smemo pozabiti, da sta dve tretjini teže, pridobljene ob koncu nosečnosti, tekoči, zato je normalno, da se presežek porazdeli po telesu.
Zakaj se pojavi?
Izhaja iz krvne motnje, ker volumen črevesja stisne krvne žile, ki prenašajo kri od spodnjih okončin do srca. Zaradi napetosti se v tkivih nabira tekočina.
Po drugi strani hormonske spremembe, ki nastanejo med nosečnostjo in povečan pretok krvi med nosečnostjo, prav tako ugodno vplivajo na njen pojav.
Ženske z motnjami v delovanju ledvic in srca imajo večjo verjetnost, da bodo v nosečnosti zadrževale tekočino, ki jim je naklonjena presežek natrija in pomanjkanje vode.
Kako ga razbremeniti
Tam veliko nasvetov, ki jim lahko sledimo za lajšanje zastajanja tekočine, kot so:
Počivajte z dvignjenimi nogami. Ne bi smeli sedeti in postaviti noge na posteljno mizo, ker na ta način še bolj stisnemo krvne žile. Ulegati se moramo in dvigniti noge vsaj 15 centimetrov nad preostankom telesa ali ležati na tleh (ali v postelji) in postaviti noge na steno. Če ostaneš približno 20 minut v tem položaju, dela čudeže za lajšanje oteklih nog.
Odstranite sol iz naše prehrane. Izogibati se moramo soljenju hrane in odpravljati prekomerno slano hrano, kot so vrečke in prigrizki. Prav tako je treba odpraviti konzervirano hrano, saj vsebuje veliko soli in natrija. Te snovi povzročajo, da naše telo nabira tekočino, ki je ne potrebuje.
Namesto tega raje doma pripravite hrano in nadzirajte postopek priprave vsake jedi. Jejte sveže sadje in zelenjavo, ki vsebuje visoke odmerke kalija, potrebne za uravnavanje našega telesa.
Pijte veliko vode. V nasprotju s tem, kar bi človek lahko verjel, nam uživanje veliko vode pomaga očistiti telo strupov. Uporabimo lahko tudi naravne sokove, sadne in zelenjavne smoothieje, juhe ali hladne infuzije. Dobra hidracija bo pripomogla k lajšanju vročine in zmanjšanju otekline telesa.
Hladne prhe. Poleti se bomo fenomenalno ohladili, obenem pa se sprehajali tudi pod tušem s hladno vodo na nogah, tako da nežna masaža poleg toniranja dela čudeže. Zmanjšuje napetost krvnih žil, kar spodbuja kroženje krvi in zmanjšuje oteklino.
Masaže z osvežilnimi kremami. Masaža stopal in nog (ali prosi koga, da to stori) je tudi dobro sredstvo. Limfna drenaža poteka z nežnim masiranjem od stopal do stegen, s čimer se odpravi stagnacija tkiv. Če želite to narediti, lahko izberete osvežujoč gel na osnovi evkaliptusa in rožmarina (če ga hranite v hladilniku, bolje).
Vadite zmerno vadbo. Velikokrat smo že komentirali ogromne prednosti vadbe med nosečnostjo. Plavanje, dnevno sprehod ali joga so zelo priporočljive prakse za pospeševanje cirkulacije in lajšanje zastajanja tekočine.
Spite na boku, po možnosti na levi strani. Spanje na hrbtu povzroči stiskanje venske votline in ovira pretok krvi spodnjih okončin do srca.
S temi preprostimi triki lahko zmanjšate zadrževanje tekočine in olajšate nelagodje. Vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom, ker če je zadrževanje prekomerno, to je, da se razširi na obraz, vrat in roke, bi to lahko bil znak predklampsije, resne bolezni, za katero je značilno povečanje napetosti v nosečnosti.
