Za mnoge ženske je neznan del telesa, vendar je medenično dno zelo pomembno v ženskem življenju in seveda tudi med nosečnostjo in porodom.
Medenično dno je skupina mišic v obliki viseče mreže, ki jih omejujejo zadnjica, stegna in medenica, ki podpirajo tri notranje organe: mehur, maternico in rektum.
Da bi preprečili težave z medeničnim dnom (kot je urinska inkontinenca) in ga ustrezno pripravili na čas poroda, je potrebno krepite ga v celotni nosečnosti z vajami in masažami.
Vsaka nosečnica bi morala biti pozorna na ta del telesa, ki bo imel v času poroda glavno funkcijo. Trdno in elastično medenično dno bo pripomoglo k večji prožnosti rojstnega kanala.
Seveda lahko to vpliva na trajanje poroda in seveda, da se izognete ali vsaj zmanjšate epiziotomijo, rez, ki ga v izgonu naredite v izgonu, da povečate izhodno luknjo otroka. Bolj ko je mišica bolj elastična, večja je verjetnost, da se bo sama raztegnila in manj verjetno je, da jo boste morali razrezati.
Kegelove vaje so zelo koristne za doseganje toniziranega medeničnega dna. Vadbe so zelo preproste in jih lahko izvajate kjer koli, na primer v avtomobilu ali na delovnem stolu. V tej objavi smo podrobno razložili, kako izvajati Kegelove vaje, v tej drugi pa je predsednik Združenja španskih fizioterapevtov priporočila še druge vaje za krepitev območja. Zelo pomembno jih je dosledno izvajati od 4. ali 5. meseca nosečnosti.
Zelo priporočljive so tudi masaže v perineumu med nosečnostjo, da spodbudijo območje in spodbujajo delovne razmere. Pokazalo se je, da masaže perineala pomagajo zmanjšati število epiziotomij za 15%. Izvajamo jih lahko po kopanju, ko se območje zmehča, pritisne in sprosti, nato pa vstavimo prste v nožnico in pritisnemo, kot je razloženo na spletni strani episiotomy.info.
