Pred nekaj dnevi smo analizirali malo nočnih prebujanj otrok, da bi poskušali normalizirati noči in razložili, da je spanje evolucijski proces, ki se naravno spreminja, dokler skoraj 5-6 let ne dosežemo skoraj odraslega spanca.
To ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi nam na neinvaziven način in brez spreminjanja naravnih vzorcev dojenčkov omogočili, da malo bolje spimo do staršev.
Začnite to serijo prispevkov z namenom, da objavite različne nasvete, ki jih ponavadi dobite ali jim sledite spite malo bolje in pojasnite, zakaj jih priporočajo ali zakaj jih ne priporočajo.
Spoznajte resničnost
Preden poiščemo rešitve, moramo oceniti, v kolikšni meri obstaja težava. Priporočljivo je, da si zapišete sanje in njegove prebujanja (na papir zapišete ure, ki jih ponoči spite, vrtoglavice in trenutke, ko ste budni). Na ta način bomo spoznali resničnost in smo lahko bolj ali manj kritični do ciljev.
To priporočilo temelji na dejstvu, da starši običajno verbalizirajo večje število prebujenj in težav, povezanih s spanjem, kot jih dejansko obstajajo.
Moramo biti realni in ocenimo, ali je seštevek ur, ki smo jih registrirali, normalen ali ne. Mogoče se je zbudil, a če dodamo trenutke, v katerih spijo, bomo videli, da so napovedi ponavadi izpolnjene in da kljub vsemu spijo, kar potrebujejo.
- Med rojstvom in dvema mesecema spijo med 12 in 16 ur, kar čez dan proizvede polovico spanca.
- Od treh do šestih mesecev spijo približno 10-15 ur, in sicer med 30% in 40% dnevnega spanja.
- Med šestimi in devetimi meseci spijo približno 11-14 ur in navadno na dan vzamejo dva ali tri popadke.
- Med devet in osemnajst mesecev spijo 10-13 ur in ponavadi odpravijo nekaj več napuha.
- Med letom, pol in tremi leti spijo približno 9,5-12 ur, še vedno spijo.
Sledite otrokovim znakom
V zapisu, ki smo ga zapisali, bomo nekaj dni videli, kdaj običajno spijo.
Jasno nam mora biti, da ne zaspijo vedno istočasno in da boste ponoči bolj ali manj spali, vendar je običajno določena težnja po spanju v določenem času.
Možno je, da je pred tem dal znake spanja. Če je tako, je bolje Izkoristite tiste trenutke, da ga postavite v posteljo.
Če ste po teh znakih spanja še vedno budni, je verjetno, da se boste "zajebali", se še bolj nervirali in potem bo trajalo več spanja.
Otroci zaspijo 15-20 minut, če vidimo, da se ta čas podaljša in da je naš dojenček (ali otrok) še vedno buden, najbrž ni zaspan.
Če imate tudi zjutraj podoben urnik budnosti, vendar se nekega dne ne zbudite in sumimo, da boste zaradi tega zaspali pozneje v noči, vas lahko zbudimo ob glasbi, z lahkoto, petjem, božanjem. Vedno nekaj mehkega (tako, da se tisti neželeni trenutki našega otroštva ne ponovijo, ko smo odstranili rjuho in odejo, argggg!).
Vzdušje
Otrokovo okolje in trenutki pred spanjem bi morali biti čim bolj mirna. Nizek hrup, slaba svetloba, sproščene dejavnosti, ustrezna temperatura (prekomerna vročina ali mraz otežujejo zaspanje).
Zapleteno je, ker veliko odraslih pride ponoči domov, z veliko stvari, ki želijo objeti in udariti naše otroke, kar natančno sovpada s trenutkom, ko se običajno začnejo zaspati.
Kopanje pred spanjem je zelo razširjena rutina kot priporočilo in zelo velja za nekatere otroke, ki se po kopanju resnično sprostijo. Vendar pa obstajajo tudi drugi otroci, ki jih motijo, spravijo v jok ali se zabavajo tako, da jih pustijo aktivne in jasne. Če naš sin spada v drugo skupino, je to bolje ga je kopati v drugem času dneva
Stres in tesnoba
Obstaja ta stavek Rosa Jové, ki povzema to točko: "Dajmo svojim otrokom mirne dni in imeli bodo mirne noči."
To ne pomeni, da otrokom ni treba teči, se igrati in spuščati pare, še manj, ampak se izogibajmo tistim situacijam, v katerih nam mudi in stres obvladujejo življenje, saj bodo neposredno vplivali na tiste naše otroke in trenutke, ko zaspijo. .
Vem, da si želite še več, toda po razširitvi (in tako da se vaše oči spočijejo od toliko branja) sem to temo razdelil. Čez nekaj dni nenehno komentiramo kaj lahko storimo, da malo bolje zaspijo.
