Precej je Otroci običajno vidijo majhne bele lise na korenu nohtov Premikajo se, ko raste noht.
Takoj se reče, da je to posledica pomanjkanja kalcija, vendar ni samo to. Lahko je posledica več vzrokov: 1) pomanjkanje hranil: vključno s kalcijem, pa tudi vitamina A in B6, cinkom, beljakovinami in železom. 2) udarec v podlago nohtov ali 3) uporaba detergentov, ki so v dolgotrajnem stiku z vodo ali z izdelki, ki jih posušijo, kot so papir, kreda itd.
Te pege, tako pogoste pri otrocih, se ne kažejo neposredno kot opozorilo, da hranilnih snovi manjka, ampak da pomanjkanje določenih hranilnih snovi leti na šibkejše nohte in je dovzetno za mikro-solze, ki se pojavijo na dnu enega in ostanejo odtis
Njen videz je znak, da moramo v svojo prehrano vključiti naravno hrano, ki vsebuje vitamine in hranila, ki sodelujejo pri zdravju nohtov.
Vitamin A prihaja iz živalskih virov, kot so mleko, meso, siri, jajca, jetra, ledvice, ribje jetra. Pridobiva se tudi iz betakarotena, ki ga vsebujejo korenje, skvoš, mandarina, breskev in marelica.
Vitamin B6 najdemo v polnozrnatih žitaricah, v maščobnih oreščkih, v jetrih, ledvicah, zelju in v sadju, kot so banane in ananas.
Hrana, bogata z beljakovinami, kot so goveje meso, svinjina in jagnjetina, je dober vir cinka, prav tako arašidi in stročnice.
In končno, železo najdemo v ribah in školjkah, mesu, jetrih, zeleni listnati zelenjavi (špinača, čard, artičoka), stročnicah in žitih, mleku in oreščkih. Za več informacij glejte razširjen seznam živil, bogatih z železom, ki smo jih dali v naši Nutrition Special med nosečnostjo.
