Ko telo ne more ustvariti ustrezne količine laktaze, encima, ki pomaga pri asimilaciji laktoze, nastane tisto, kar vemo za laktozno intoleranco, zato je kontraindicirano uživanje hrane, ki jo vsebuje, čeprav v nekaterih primerih lahko zaužijete tiste z zelo malo količine laktoze.
Če ste noseča in imate intoleranco za laktozoPoleg tega, da zdravnika obvestite, morate vedeti, kako nadomestiti potreben vnos kalcija, ki ga ne morete zagotoviti z mlekom, saj mlečni izdelki veljajo za najboljši vir kalcija.
Glede na toleranco vsake nosečnice bo lahko zadovoljila potrebe po kalciju z mlečnimi izdelki, kot so jogurti ali sušeni siri, ki po svojem proizvodnem procesu pretvorijo laktozo v mlečno kislino, tako da vsebujejo zelo malo ali nič laktoze, ali z rastlinsko hrano, ki sicer ne omogoča popolne absorpcije kalcija zaradi snovi, kot so oksalati ali fitati, so alternativa za prispevek tega minerala. Najdete lahko sojine derivate v obliki mlečnih kosmičev, ki so, če so obogateni s kalcijem in vitaminoma A in D, njihov prispevek v telesu lahko zelo podoben kravjemu mleku. Lahko uživate tudi druge izdelke, pridobljene iz soje, na primer tofu, skuto ali sojine jogurte, vendar morate vedno prebrati etikete izdelkov, da preverite prehransko sestavo.
Poleg omenjenih mlečnih izdelkov in zelenjave je riba, ki jo jemo s špinačo, tudi dober vir kalcija, zato bo dobro zaužiti konzervirane sardone ali sardine.
)
