Spanje v nosečnosti je včasih lahko težava, še posebej v zadnjem trimesečju, ko nam velikost trebuha preprečuje, da bi našli udoben položaj. V postelji greva okoli in iščeva najboljšo držo, da se dobro spočijeva, ampak Kakšen je najboljši položaj za spanje v nosečnosti? Ali je eden boljši od drugega? Odgovor je pritrdilen, obstaja. Povemo vam, kaj je to in zakaj.
Bolje na levi strani
Strokovnjaki priporočajo spanje na tej strani iz zdravstvenih razlogov. Kana vene se nahaja na desni strani, največja vena v telesu, skozi katero kroži velik pretok krvi. Z ležanjem na levi strani se izognemo pritisku telesne teže na to žilo oz. favorizira oskrbo s posteljico s krvjo ter zagotavljanju več kisika in hranilnih snovi za otroka.
Najbolj priporočljivo je lezite v posteljo na levi strani ohranjanje ramen in bokov v isti smeri in kotu, da se mišice hrbtenice sprostijo.
Čeprav ni mogoče reči, da je spanje na desni strani za otroka škodljivo, saj ni prepričljivih študij, ki bi ga podprle, se zdi, da spanje na levi strani v nosečnosti najboljša možnost, če nosečnica to prenaša.
In z obrazom navzgor?
Ko nosečnica leži na hrbtu, vsa teža maternice pade na hrbet, črevesje in spodnjo veno kavo, ki je, kot smo že omenili, odgovorna za vračanje v srce kri, ki prihaja iz spodnjega dela telesa.
Spanje na ta način dlje časa, ko je noseča, lahko okrepi bolečine v hrbtu, pa tudi ugodno prebavlja težave, zlasti zaprtje ali hemoroide (težave z gibanjem črevesja, vnetja ...).
Obstaja celo študija, ki kaže, da bi bilo lahko v tvegani nosečnosti nevarno spati na hrbtu v zadnjem trimesečju. Avtorji poudarjajo, da takšna drža povečuje stres ploda in bi to lahko prispevalo k tveganju za smrt ploda pri ženskah z osnovnimi motnjami.
Blazine, vaši najboljši zavezniki
Zagotovo so vam lahko v veliko pomoč, zato se poleg tiste, ki jo uporabljate za podporo glave, oborožite z nekaj dodatnimi blazinami. Če ležite na levi strani, med kolena položite blazino zadostne debeline, pri tem pa upognite nogo, ki je nad blazino.
Pod trebuh lahko postavite tudi majhno blazino, da se izognete raztezanju ligamentov maternice, ki običajno povzročajo nelagodje.
Obstajajo nosečnice, ki spijo s postavitvijo tretje blazine na prsi, da tudi ramena ostanejo sproščena. Ker se blazine lahko obarvajo, obstajajo velikanske telesne blazine za nosečnice, ponavadi v obliki črke U, ki obdajajo materino telo in da ji namestitev med noge omogoča, da se opira na trebuh in prsni koš, medtem ko služi za podporo glave. So zelo praktični in ko se otrok rodi, ga lahko nadaljujete.
Upamo, da vam bo naš nasvet služil in da ga boste dosegli dober počitek v nosečnosti.
