Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja vsaka sedma ženska zboli za poporodno depresijo in ocenjuje se, da vsaka peta odrasla oseba v ZDA v enem letu doživi kakšno težavo z duševnim zdravjem. V Dojenčki in še več Pred tem smo že govorili o čustvenem zdravju mater in močnem vplivu, ki ga na njih lahko ima poporodna depresija.
In čeprav se o njej vsak dan govori več, še vedno obstaja veliko žensk, ki zaradi stigme teh bolezni skrivajo in se sramujejo, da imajo depresijo ali tesnobo. Zato Skupina mater je na Instagramu ustvarila gibanje z imenom # Iam1in5 (jaz sem ena od petih), v katerem si prizadevajo razbiti stigme tesnobe in depresije.
Mama ima depresijo
Študija, ki smo jo pred časom delili, je razkrila, da je ena od petih mater skrivala, da trpi za depresijo ali poporodno anksioznostjo. In veste, zakaj je tako? Da se počutijo presojene ali kritizirane zaradi težav z duševnim zdravjem kot matere in pomanjkanje podpore in empatije za reševanje teh vprašanj.
Kot mati, ki je trpela zaradi depresije in se še vedno iz dneva v dan bori proti tesnobi, Vem, kako težko je na to temo javno govoriti. Ko postanemo mame, mnogi ljudje pričakujejo, da se bomo počutili sijoče, polne energije in preplavljene od veselja, da bomo imeli svojega otroka. Toda včasih ni tako.
Jaz sem vsak peti
Gibanje # Iam1in5, o katerem danes govorim, je začelo Desiree Fortin, mati blogerka, ki se je začel spopadati z depresijo in tesnobo, potem ko je imel trojčke. Na svoj Instagram račun @thefortintrio je objavila sliko, na kateri je pokazala zdravila, ki jih mora jemati, in povedala, kako se je začel boj proti njenim težavam z duševnim zdravjem.
Zanka za duševno zdravje Draga tesnoba, se spomnite, ko sem prvič prepoznala vašo prisotnost kot nova mama, se spomnim, kot je bila včeraj. Trojčki so bili stari le nekaj tednov. Ves čas so jokali. Pred tem smo vedeli, da imajo GERD, in pomanjkanje spanja me je uničilo. Bila je polnoč in naši fantje niso nehali jokati. Se še spomnite, česar vse, kar sem vedel, narediti materi, da bi jim pomagala, ni pomagalo. S svojimi dojenčki sem tako jokala, da ne vem, kako bi vam pomagala. To je bil začetek naše skupne poti. Čeprav vem, da ste se verjetno zataknili pred tem trenutkom, sem prvič videl, kako kruti ste lahko v resnici. Tedni so minili, preden sem dobil pomoč. Prepričan sem, da se tega spomnite. Tak čas ste izkoristili kot priložnost, da mi vdihnete laž in strah v srce. Ukradel si mi samozavest in veselje. Bal sem se, da bom novorojenčke peljal kamor koli. Osakatili ste me. Vi ste bili krivec za moje trajne panične napade. Bil sem v depresiji in se sprehajal skozi samotno poporodno sezono. Bilo je težko, vendar sem dobil pomoč. Odločila sem se za spremembo. Jaz sem 1 v 5. In v redu je. Sem na zdravilih. In v redu je. Jaz dobra mama. Tega mi ne moreš odvzeti. Ne bom ti dovolil. Skoraj tri leta ste minili od mojega življenja in še vedno se moram vsak dan spopadati s tabo. Nikoli pa niste zmagali. V zadnjem času ste po moji biti posebej pokazali svojo prisotnost. Sem v težki sezoni. Vendar ste me morda podcenili. Vedno se bom odločil, da se postavim proti vam, ostanem zdrav in bom močan za svojo družino, ko bom premagoval borbe, ki mi jih prinašate. Anksioznost, ste poleg moje zgodbe. Nikoli te nisem hotel. Nikoli te nisem prosil. Toda Bog te uporablja za to, da polepša mojo zgodbo, da doseže srh boli in opomni tiste, ki so 1 na 5, da niso sami. Lep pozdrav, #togetherwerelyrong ne morem niti povedati, kako sem navdušen, da bom z vami delil to novo serijo. Mnoge pogumne mame stojijo ob meni in delijo svoje # iam1in5 zgodbe. Prosim, nadaljujte zanko na @theashmoresblog Ta neverjetna mama prevzame tudi mojo stran, da jutri z vami deli svoje lepo in močno srce. Tee @themomculture
"Jaz sem vsak peti. In to je v redu Jemljem zdravila. In to je v redu Sem dobra mama. Tega mi ne moreš odvzeti. Ne bom ti dovolil", Piše Desiree v sporočilu, naslovljenem na svojo tesnobo, ki jo je uspela nadzorovati v zadnjih treh letih.
Namen tega gibanja, ki so se mu pridružile druge ženske, matere in celo očetje, je naredijo te bolezni vidne in ozaveščajo o tem, koliko trpijo, ko trpijo, ki je običajno tiho.
Loop za duševno zdravje.Zato vem, da so bile moje zadnje objave nekaj težke, vendar so me prosili, da se pridružim tej zanki in preprosto nisem mogel prenesti tega, ker je tako pomembno govoriti o duševnem zdravju. Potem, ko se mi je rodil sin, sem imela precej obremenilno poporodno depresijo. Nekakšen del tega, česar sem se dotaknil v svoji zadnji objavi. Najlepši občutek je biti tako hvaležen za življenje, ki si ga ustvaril, a biti tako obupno žalosten in osamljen. Končal sem na majhni dozi Zolofta in naj vam povem - rešil me je. Hitro naprej, potem ko so imeli dekleta in je bila to povsem drugačna igra z žogo. Poporodna depresija sem imela popolnoma nič, toda moja tesnoba se je močno povečala. Celo življenje sem se boril s tesnobo. Do drugega terapevta nisem bil uradno diagnosticiran z GAD. Nikoli nisem zatiral terapije, vendar sem se naučil stvari o sebi. Kar veliko ljudi ne razume, je, da tesnoba ni samo občutek stresa. Včasih je tesnoba ravno tam. Najmanjše stvari lahko sprožijo kanček čustev. To je kot domino učinek. Eno minuto sem v srečni coni, naslednjo pa sem prežvečil v vsaki malenkosti, ki bi ji v življenju morda šlo narobe. Zdi se mi, da se vračam k starim načinom, kako prisiliti nadzor nad vsem. Ko čutim, da me preplavijo misli, se osredotočim na eno stvar, ki jo lahko nadzorujem. Na primer, pred tem, ko sem sploh imel otroke, sem bil precej obseden s fitnesom, vendar sploh nisem bil zdrav. Ugotovil sem, da nadzorujem vsako malenkost od kalorij, ki sem jih pojedel, do kalorij, ki sem jih porabil, in nikoli se nisem počutil dovolj. A veste, kaj je najhujši del tesnobe zame Kako sebičen me naredi. Ker moji možgani hitro sprožijo vse te majhne negativne misli - to pomeni, da moja pozornost ni pozorna na koga drugega. Sram me je bilo povedati, da se je to zgodilo tudi sinoči, še vedno se strgam o tem. Moj mož je zunaj mesta in sredi kaosa pred spanjem sem popolnoma pozabil nahraniti Archerjevo večerjo. Opravičeno sem se opravičil in ga potegnil nazaj na večerjo. Ali se borite Ali ste dobili pomoč ... Prosim, nadaljujte zanko mojemu sladkemu pogumnemu prijatelju @katiemcrenshaw, ko deli svojo pot duševnega zdravja
Zrak za duševno zdravje Približno 1 od 5 Američanov se bori z duševno motnjo. ENO. IN. PET Naj se potopi noter. Zame gre za generalizirano anksiozno motnjo s panično motnjo in večje depresivne epizode, ki so jih poslabšali hormonski premiki… (zdravo po porodu) in ja. Tudi samomorilne ideje včasih. Že od devetega leta se borim in hodim navkreber s svincem na nogah. Delal sem jogo, spremenil prehrano, meditiral, molil, telovadil, poimenuješ. Stara sem 32 let in sem končno samozavestna in uspešna v kombinaciji (potrebnih) zdravil, tedenske psihoterapije in strogega režima samooskrbe. Imam veliko skupino za podporo in sem obkrožen z ljubeznijo. Uganite, za kaj se bo vedno boril. Kolikor pogoste so te stvari, se ne bi smeli čutiti tako čudne in ranljive, da bi delili svoje mnenje o tem, vendar je. Nekako je naša kultura ustvarila stigmo okrog zdravja možganov in psiholoških primanjkljajev. Kot družba smo se odločili, da so ljudje, ki ne proizvajajo ustreznih možganskih kemikalij, šibki, nori, leni ali neumni. Danes sem tu, da številkam dodam obraz. Sem del 20% nas, ki se borimo. Ponosen sem na izzive, ki jih imam, ker so me prisilili, da se dobesedno borim za svoje življenje. Močne so me naredile. Najbolj od vsega so mi dali platformo, da razbijem stigmo. Zraven pojdite na @ meg.boggs in preberite njeno zgodbo. In spusti komentar, če si tudi ti # 1in5. #mentalhealthmatters # anksioznačnost #ppd #ppa
"Rad bi opomnil ljudi, da v svojih bitkah za duševno zdravje niso sami"Desiree komentira v intervjuju za Strašljivo mamico."Ranljivost je nekaj, kar nas povezuje kot ljudi in včasih to pomeni, da govorimo o težkih stvareh, in duševno zdravje je eno izmed njih, vendar je tudi sproščanje, ko to storite.".
Zanka za duševno zdravje Naj bo resnična za minuto. Ali ste vedeli, da vsaka od petih ljudi trpi za nekaterimi vrstami duševnih bolezni Ali ste vedeli, da vsaka od sedmih žensk zboli za poporodno depresijo Do 50% posameznikov s PPD ni nikoli odkritih. Še eno dejstvo, ki ga večina ljudi ne ve ... samomor predstavlja približno 20% smrti po porodu in je drugi najpogostejši vzrok umrljivosti pri poporodnih ženskah ... Vedno sem si želel, da bi bili moji izkušnji s tem, ker se o njih ni govorilo dovolj. Zame se je začelo po drugem sinu. Ukvarjala sem se z otroškim bluzom in to se je sprevrglo v poporodno depresijo in tesnobo. S tem sem se boril od tega trenutka do zdaj, odkar imam svoje otroke ... To je stigma v naši kulturi, ki jo je treba o teh temah razrešiti. O tem nisem vedel ničesar, ko sem imel prvega sina. Moral sem resnično raziskati, saj sem imel simptome po drugem sinu, da sem določil, kaj se dogaja z mano. To ni bilo normalno in nihče ni govoril o tem ... 1 od 7 žensk, v redu Statistika je neverjetna. Na to temo si ne moremo privoščiti nevednosti. Če se spopadaš, mama, prosim vedi, da nisi sama. Pojdite po pomoč. Naj bo to nekdo, ki ga poznate lokalno, nekdo profesionalno ali prijatelj na družbenih medijih. Upanje je tudi, ko ga ne vidite. Vedite, da ste ljubljeni in vredni tega. Skrbite zase ... Tisti od vas, ki se s tem ne spopadate, je verjetno, če imate prijatelje ali družino, kar počnete, potem poznate nekoga, ki se ukvarja s tem. Morda ne bodo videti, kot da se borijo. Lahko se obnašajo, kot da so močni, toda notranje, so utrujeni. Dosezite, če imate to črkovanje ali imate namige, ki bi jih ta oseba morda potrebovala. Nikoli ne veš, kakšen blagoslov bi lahko bil za nekoga ... Če si # 1in5, se dvakrat dotakni tega in spusti komentar spodaj Nadaljuj po zanki in preberi o mojih prijateljskih poteh duševnega zdravja - @ th3littlestavenger.
#i_am_enough_movement Nekako drugič sem postala mama, ki sem jo že označila za premalo. Ko so se trije trije rodili, sem skoraj umrl. Nisem se z njimi srečal cel dan. Spominjam se, da sem se počutil, kot da nisem dovolj, kot da jim nisem uspel, ker so bili moji prvi trenutki z njimi FaceTime. In potem sem se 3 mesece v njihovem življenju odločil, da bom prenehal dojiti. Tudi jaz nisem bil dovolj. Ni bilo dolgo, dokler ni GERD brcal noter. Ne samo, da sem se počutila neverjetno nemočno, ampak sem se kot mati počutila neprimerno. Nisem bil dovolj. Tudi moje telo se je močno spremenilo. Včasih se v svoji koži sploh ne počutim udobno; gube, sag. Sploh sem se spraševal, ali me mož privlači več nisem dovolj. Bil je tudi dan, ko mi je zdravnik postavil diagnozo poporodna depresija in tesnoba in mi predpisal zdravila, ki mi bodo pomagala funkcionirati iz dneva v dan. To je bil dan, ki ga ne bom nikoli pozabil, dan, ko sem se resnično počutil, kot da nisem dovolj. Moja hči je to poletje skoraj utonila. Ni mi uspelo. Nisem jo varoval. Tudi jaz nisem bil dovolj. Ko bi le videl, da mi je bilo vedno dovolj in bom vedno dovolj. Na dan, ko sem skoraj umrl, ko sem dobil svoje dojenčke, sem v ta svet prinesel 3 življenja. Dovolj sem. Na dan, ko sem se odločila za prenehanje dojenja, sem se odločila za hranjenje svojih dojenčkov. Dovolj sem. Počutil sem se nemočnega v vseh teh mesecih, ko so moji dojenci trpeli zaradi gerd, vendar sem naredil vse, da sem jim pomagal. Dovolj sem. Na dan, ko so mi diagnosticirali PPD in tesnobo, sem se odločil, da se bom spremenil, bil zdrav za svojo družino, da bi bil boljši jaz. Dovolj sem. Moje telo je zdaj drugače. V ta svet sem prinesel življenje in to je tako lepo. Dovolj sem. Moja hči je to poletje skoraj utonila, vendar je preživela, ker sem jo rešil. Dovolj sem. Zelo enostavno je zasukati našo perspektivo kot mati in videti vse naše napake, toda mama, spremeni to, kar vidiš, ker sem zagotovila, da si dovolj. Moj dragi prijatelj @lizdean razpravlja tudi o tem, kako je odkrila, da je tudi ona dovolj. Ste se že kdaj spopadali s tem, da bi bili dovolj dobri. Delite svojo zgodbo in bodite ponosni, ker ste tudi vi dovolj Tee @curlyqscounter #teamself
Začetek pogovora o teh vprašanjih ne bo nikoli lahek za tiste, ki jih trpijo.No, poleg nerazumevanja o njih, ti pogosto prevladujejo in premagajo svoj racionalni del in si mislijo, da si neuspeh ali pa ti nihče ne more pomagati.
Lahko pa. Da, na koncu ceste je svetloba in to vem, ker sem bil tam. Duševno zdravje mater je tudi vprašanje, ki bi moralo biti pomembno za nas in to pred vsakim zdravnikom, med njim in po njem morate imeti prostor.
Če poznate ali sumite na mamo ali nekoga, ki vam je blizu, ki ima depresijo, lahko veliko narediš zanjo. Pridite bližje, jo povprašajte o tem in se prepričajte, da ji prenašate empatijo, s čimer boste jasno povedali, da ji ne boste sodili in da ste tam, da jo podprete.
Osebno gibanje, ki so ga začele te matere, mi je všeč, ker čeprav za zdravljenje depresije nisem potreboval zdravil, upam, da pomaga ozaveščati o pomembnosti pogovora o teh vprašanjih in kmalu bom začel opažati resnična sprememba pozornosti na duševno zdravje mater.
