Mnogi starši poznajo najboljšo strategijo učite svoje otroke, da jedovendar obstajajo določeni vidiki, ki so dokazali svojo učinkovitost in jih ne smemo pozabiti, da se bodo naši otroci pravilno učili. Celo velikokrat starši odpovejo prehrano, ko imajo otroke. Kaj ne bi storili zanje?
Kot vemo, je glavna stvar dati zgled, če nas otroci vidijo, da jemo sadje in zelenjavo, jim pošiljamo pravilno sporočilo. Ni treba pokazati, da jeste veliko, ker vaša lakota še ni zelo izrazita, bolj pomembno je pokazati, kako okusna in zdrava je hrana.
Učinkovita strategija, če si otrok želi prigrizka, je, da ima zdravo in hranljivo hrano na dosegu roke, nadomešča lonec s sladkarijami, ki sobo okrasi z virom sadja ali oreščkov. Pri družinskih obrokih je zelo pogosta napaka, otroci jedo pred in samo ali za mizo, ločeno od odraslih. To jih spodbuja, da se počutijo razseljeno in svobodno izbirajo, kaj želijo jesti. Namesto tega je dokazano, da otroci, ki sodelujejo v družinskih obrokih, jedo bolj zdravo hrano.
Zagotovo je veliko jedi, ki vam ustrezajo, tudi tiste, ki vam je najmanj všeč, in za to moramo imeti iznajdljivost in pogajanja, bo imel tudi večji učinek, če bo predstavitev jed privlačna, oblikovanje obrazov ali drugih risb s hrano in poskusi Če imate več barve, bo plošča ostala čista.
Otroci so lahko v določeni starosti že del nakupovalnega seznama, dokler so pojasnjena osnovna načela hrane. Potem lahko doma komentirate jedilnik, ki ga pripravite diskretno, vendar brez upoštevanja svojih preferenc in če vam bo v kuhinji pomagal, boste hrano uživali veliko bolj.
