Telesna vadba je dobra v vseh življenjskih obdobjih. In to je tudi med nosečnostjo, čeprav se trenira zmerno, brez namena, da bi podrl olimpijske rekorde.
Vadite vadba med nosečnostjo Pomaga lajšati nekatere težave, kot so slaba prekrvavitev, bolečine v hrbtu, teža, pa tudi pospešuje prekrvavitev ploda in pomaga nadzorovati povečanje telesne teže.
Po drugi strani pa pomaga bolje obvladati porod, saj ima telo več prožnosti in boljšo fizično kondicijo. Ne da bi pozabili na psihološke koristi, pripomogli k zmanjšanju tesnobe, nespečnosti in stresa. Za nosečnost obstajajo zelo koristni športi. Seveda ni čas, da se ukvarjate s športnimi stiki, jahanjem ali skakanjem, obstajajo pa tudi drugi, ki so zelo priporočljivi, na primer plavanje, joga, tai chi, hoja, kolesarjenje (z miru miru) ali preprosto sprehodite po 20 do 30 minut dnevno.
Če jo jemljete zmerno, je vadba odlična tako za čustveno kot za fizično ravnovesje. Ključno je, da poznate svoje omejitve in se spočijete, ko se počutite utrujeni ali pulsirate skozi oblake.
Če ste športnik, se je bolje posvetovati s svojim zdravnikom do kdaj se lahko ukvarjate s športom. Včasih prvi trije meseci nosečnosti ne vplivajo na uspešnost, potem pa se. Poleg tega je morda preveč zahteven, zato ga morate zapustiti šele po dostavi.
