Zajtrk je za našega sina zelo pomemben, saj v nekaj urah ni ničesar pojedel in dan dobro začel, nič boljšega kot dobra zaloga hranil, ki bodo koristila njegovim telesnim in intelektualnim zmogljivostim. Zajtrk naj bi zagotovil 25% kalorij, ki jih vaš otrok potrebuje čez dan.
Predvsem pa našega otroka ne smemo pustiti brez zajtrka od doma, da se njegovo zdravje ne bo poslabšalo. Mnogi otroci niso lačni zgodaj čez dan in če se pred vhodom v vrtec ali šolo ne zbudimo dobro vnaprej, je skoraj gotovo, da ne bodo imeli zajtrka. Pomembno je, da je na voljo čas da lahko udobno in mirno zajtrkujemo. Dobra tehnika, da otrok zajtrkuje, ne da bi imel težave, je, da si čas zajtrka privoščite s hudomu po hrani, ki mu je všeč predvsem, a vedno primeren času zajtrka. Obstaja več skupin s hrano, ki jih moramo upoštevati pri urejanju zajtrka za našega sina, skupina hrenovk, mlečnih izdelkov in sadja.
Ena najpomembnejših je tista, ki jo imajo hrenovke, v tej skupini bi bili piškotki, kruh in vsa hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, prav ti so glavni vir energije. Skupaj z njimi dopolnjujemo vitamine in minerale, ki jih nudijo druge skupine, dobra kombinacija za začetek dneva.
Navadi sina, da pravilno zajtrkuje, je v naših rokah in naši iznajdljivosti. Prvi vnos dneva moramo narediti privlačen in razviti različne kombinacije, ki so za vas privlačne, šele takrat lahko zagotovimo njegov ustrezen razvoj in energijo, potrebno za začetek dneva.
