Kot smo že povedali, vse ženske v manjši ali večji meri trpijo zaradi neprijetnosti nosečnosti. O najpogostejših smo že govorili v prvem trimesečju in v drugem trimesečju nosečnosti. Danes se bomo posvetili nelagodje v tretjem trimesečju nosečnosti in kako jih razbremeniti.
V zadnjem obdobju nosečnosti se pojavijo nove motnje ali poslabšajo nekatere obstoječe, vsekakor pa večino povzroči teža in volumen črevesja. V tretja četrtina, če tega še niste storili, so nekateri prisotni nelagodje, kot so bolečine v hrbtu, zgaga, otekanje in jakost nog, smrčanje in prebavne motnje.
Zgaga ali zgaga
Zgaga ali zgaga se lahko pojavi kadar koli med nosečnostjo. Nastane zaradi delovanja hormonov, ki povzročajo sprostitev mišičnega obroča med požiralnikom in želodcem, kar omogoča, da se želodčne kisline in del prebavljene hrane refluksirajo v požiralnik. pekoč ali pekoč občutek.
Vendar se pogosteje ali poslabša v tretjem trimesečju zaradi pritiska, ki ga maternica izvaja na želodec, zaradi česar je tudi prebava počasnejša.
Če želite ohraniti kislost v zalivu, morate jesti majhne količine večkrat na dan, jesti počasi, izogibajte se nekaterim živilom, kot so citrusi, jogurt, surova listnata zelenjava, ocvrta, alkohol in kava, počakajte vsaj eno uro, da pojdete po jedi, in spite Malo vključeno.
Oteklina in občutek teže v nogah
Povečanje količine krvi povzroči kopičenje odvečna tekočina v tkivih nosečnice, kar povzroča oteklino in občutek teže v stopalih in nogah.
Če želite olajšati oteklino, se morate izogibati več ur stoječega ali sedečega, poskusite hoditi in dvigniti noge, da olajšate vensko vrnitev. Edem se lahko spusti do gležnjev in stopal, zato se poskusite izogniti zategnjenim nogavicam in neudobnim čevljem.
Vzemite hladne prhe na nogah, jejte sadje in pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani.
Bolečine v hrbtu
Hrbet je eden od delov telesa, ki najbolj trpi v nosečnosti. Izpuščanje ligamentov, ki ga povzroča hormon relaksin, in teža črevesja povzročata neravnovesje v telesni drži in bolečine, včasih res intenzivne, v spodnjem delu hrbta.
Če trpite zaradi bolečin v hrbtu, sledite tem preprostim nasvetom, da ga preprečite: pazite na držo, da ne poškodujete hrbta (na primer, ko se spustite, to naredite tako, da upognete kolena, ne pasu), telovadite, nosite primerno obutev (ne previsoko) ne prenizko), masirajte in po potrebi nanesite lokalno suho toploto.
Smrčanje
Tudi če še nikoli niste smrčali, je možno, da boste do tretjega trimesečja nosečnosti to začeli izvajati. Če ste že pred nosečnostjo smrdeli, se najverjetneje intenzivira.
Vzrok smrčanja v nosečnosti je vnetje dihalnih poti, ki povzroči občutek zamašitve (tudi brez zaprtja) in nekaj težav z dihanjem, ki povzroči smrčanje. Prav tako se proti koncu nosečnosti nekaj maščobe odloži okoli vratu in grla oz. bolj zoži dihalne poti.
Za lajšanje smrčanja v nosečnosti je priporočljivo izogibati se kofeinu, nadzirati povečanje telesne mase, rahlo dvigniti glavo med spanjem, spati na boku ali se zateči k lepilnim nosnim trakom.
Prebavne težave
Velikost maternice stisne organe, ki sodelujejo pri prebavi zaradi česar je počasnejši in težji. To povzroča razdraženost želodca, plin in občutek, da se vse, kar jeste, počuti slabo.
Ker je priporočljivo, če je kislost, se je priporočljivo izogibati težkim in težkim obrokom, čez dan zaužiti majhne porcije, jesti počasi in dobro žvečiti hrano. Jejte vsaj eno uro pred spanjem in spite polno inkorporirano.
Sindrom nemirnih nog
Je pogosta motnja proti koncu nosečnosti. Zanj je značilen a nelagodje v nogah med ležanjem, nadloga, zaradi katerega se premikajo in nenehno spreminjajo držo in preprečujejo počitek. V eni in obeh nogah lahko čutite mravljinčenje, tesnost, pekočino, mraz ali bolečino.
Za lajšanje te moteče nemirne noge je priporočljivo izboljšati počitek, izvajati zmerno vadbo (po možnosti proti koncu dneva) in se izogibati pijačam s kofeinom. Verjame se, da lahko obstaja pomanjkanje vitamina, vendar mora biti zdravnik tisti, ki v vašem primeru navede vitaminska dopolnila.
Nespečnost v nosečnosti
Proti koncu nosečnosti lahko velikost trebuha in skrbi, ko se približuje čas poroda, lahko vplivajo na našo kakovost spanja. Najpogostejši vzroki za nespečnost med nosečnostjo so povečana pogostost urina, bolečine v hrbtu, gastroezofagealni refluks, sindrom nemirnih nog in gibanje dojenčka.
Če imate težave s zaspanjem ali bivanjem ponoči, je nekaj nasvetov, ki jim lahko sledite, da boste bolje spali: poskusite ohraniti določen čas za spanje in vstajanje, izogibajte se spodbudnim pijačam, ki vsebujejo kofein in tein, pa tudi gaziranih pijač in telesna aktivnost
