Vse tiste, ki smo bile matere, smo v nosečnosti in po porodu zagotovo opozorili na pomen dela našega medeničnega dna. Tiste, znane kot Kegelove vaje, je mogoče izvajati brez potrebe po nobeni napravi, danes pa to nove tehnologije Na voljo so nam tako, da postane toniranje medeničnega dna lažje in lažje ... in celo zabavno.
Keglove vaje tradicionalno izvajamo s preprostim krčenjem in sproščanjem mišic na tem območju, pri čemer upoštevamo posebne smernice in količine. Kaj se je zgodilo? Da mnogi od nas pozabijo, koliko jih imamo, kaj se zdaj igra ... Druge ženske niso prepričane, ali vajo dobro delajo ali ne, ali če so mišice, ki jih sklenejo, pravilne.
Za te primere in za primere, ko je bil potreben "dodaten" ton, so priporočali stožce in tiste, znane kot kitajske kroglice:
Stožci: So neke vrste "tamponi", v katere se uvajajo uteži, od manj do večje teže, da bi Kegelove vaje močnejše in dosegle večji mišični tonus.
Kitajske kroglice: Mnoge ženske uporabljajo značilne kroglice, ki jih lahko najdemo v erotičnih trgovinah. Zakaj so v tem primeru? V prvi vrsti se bolj zavedati mišic, ki jih je treba skrčiti, in na drugi, saj po mnenju nekaterih avtorjev vibracije, ki jih proizvaja žoga, ki jo nosijo v notranjosti, podpirajo boljši mišični tonus.
V zadnjih letih je več blagovnih znamk lansiralo tovrstne kroglice, vendar zasnovane ne toliko za "užitek", kot za izvajanje Kegelovih vaj. Imamo primer Luninih kroglic Lelo ali telovadcev Intimina Laselle.
Če pa ste ljubitelj novih tehnologij ali raje na očiten način vidite svoj napredek ali "živo" tabelo vadbe, imate srečo: danes imamo nekaj pripomočkov, ki so, če poleg opravljanja svoje funkcije sploh zabavno
1. KegelSmart iz Intimina
- Kako deluje Pri vsakem treningu KegelSmart s taktilnimi senzorji prepozna vaš mišični ton, da prilagodi vadbeno rutino, ki vam najbolj ustreza. Vsebuje seveda več "tabel" vaj za postopno krepitev mišic. Ko naprava deluje skozi nežne vibracije, vam pove, kdaj se stisniti in kdaj je čas, da se sprostite, tako da ne pušča prostora za dvome ali zamude.
Popolna rutina ne traja več kot pet minut (ja, priporočljivo je, da so vsakodnevno in neprestano, vsaj dokler ne dosežete dobrega mišičnega tonusa, nato pa seje lahko razvrstite na tri na teden, glede na proizvajalca).
- Cena: Med 60 in 100 evri (Ja, veliko je odvisno od trgovine ali lekarne, kamor pogledaš).
2. Luna Smart Bead Leelo
Kako deluje Po vklopu ga vstavimo, kot da bi bil tampon in skozi mehke vibracije kaže, kdaj bi morali mišice skrčiti in kdaj jih sprostiti. Luna Smart Bead ima taktilne senzorje za prilagoditev rutin vadbe, ki so popolnoma prilagojeni našim potrebam in s sistemom, ki postopoma trenira, da doseže natančen mišični ton.
Cena: 119 evrov
3. Elvie
- Kako deluje Ta trener medeničnega dna vam ne pove samo, kdaj in koliko stisniti ali sprostiti, to tudi naredi prijava ki jih lahko vidite neposredno na svojem mobilnem telefonu. Skozi Bluetooth in brezplačno aplikacijo lahko v neposrednem življenju vidite svoj napredek, kaj boste igrali naprej, koliko več morate mišic skrčiti ...
Deluje z baterijo, ki se napolni iz škatle, v kateri naprava pride, kamor jo shranimo med uporabo, preko USB kabla.
Material, ki ga pokriva, je popolnoma mehak in higienski, antialergičen ter enostaven za čiščenje. Paket vključuje tudi "dodatno prevleko".
Aplikacija je precej intuitivna in slediti korakom ni zapleteno. V njem lahko preverimo svoj napredek, v živo vidimo svoje vaje itd. Vsa estetika, tako sama vaditeljica kot tudi aplikacija, sta dokaj previdni.
- Cena: Okoli 199 evrov.
4. KGoal
- Kako deluje Podobno po izvedbi kot Elvie, ima tudi ta trener medeničnega dna "dodatek": lahko prilagodi svojo velikost, torej postane večji ali manjši, odvisno od potreb uporabnika. Po besedah proizvajalca je posebej zasnovan za ženske, ki so pravkar rodile nožnice in imajo večjo šibkost medeničnega dna.
Tako kot prejšnji model ima tudi KGoal aplikacijo, iz katere lahko vidimo in nadzorujemo tako naše vaje kot popolni napredek.
- Cena: Med 160 in 220 evri
Fotografije: Pixabay.com; Intimin; Lelo; Elvie; KGoal;
Pri dojenčkih in več: Kaj je prolaps medeničnega dna?
