Na koncu nosečnosti je težko najti udobno držo, ki vam omogoča počitek in zagotovo boste šli okoli v posteljo in si boste morali pomagati z blazinami, da poskusite spati. Čeprav obstaja stališče, ki ga ne priporočamo preveč in je to tisto spite na hrbtu ob koncu nosečnosti.
Razlog je ne le v nelagodju bodoče matere (če še niste doživeli te izkušnje, poskusite ležati s težo tri ali štiri kilograme, ki se nahaja v nekaj centimetrih nad trebuhom). Tudi v možne nevarnosti položaja obraza med nosečnostjo.
Pred nekaj meseci smo vam že povedali, da je skupina znanstvenikov z univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji proučevala srčni utrip skupine nosečnic in njihovih dojenčkov, medtem ko so vsakih 30 minut počivali v različnih položajih. Posebej opozarjajo, da bi lahko ležanje na hrbtu v nekaterih primerih povečalo tveganje za smrt ploda (tretje trimesečje nosečnosti).
To je zato, ker so ugotovili, da se je v tem obdobju srčni utrip ploda povečal, hkrati pa se je zmanjšal njihov status aktivnosti. Avtorji poudarjajo, da takšna drža povečuje stres ploda in bi to lahko prispevalo k tveganju za smrt ploda pri ženskah z osnovnimi motnjami. In čeprav gre za zelo majhno raziskavo in meri le učinke pol ure na mamo in otroka, nas to opazi.
Toda razen vseh zadržkov, ki jih ponujajo študije, kot je bila prejšnja, je jasnejše to spite na hrbtu v nosečnosti Ni priporočljivo, saj vsa teža maternice pade na hrbet, črevesje in spodnjo veno kavo (odgovorna za vračanje v srce kri, ki prihaja iz spodnjega dela telesa).
Kakšna resnična tveganja pomeni za mater? Ker lahko intenzivira bolečine v hrbtu, pa tudi določene prebavne težave, predvsem zaprtje ali hemoroide (težave z gibanjem črevesja, vnetja ...).
Najboljša drža za nosečnost
Ali to pomeni, da ne morem ležati na hrbtu, če sem noseča? No, očitno bo vse odvisno od časa, ko to storite, in od vrste nosečnosti, ki jo jemljete, a na srečo bo to položaj, ki ga seveda ne boste izbrali, da boste spali, ko bo gestacija napredovala, čeprav to ne pomeni, da jo bomo sprejeli v določenih časih. vaje, nekaj časa brati ali gledati televizijo ...
V prvem trimesečju ni težav z ležanjem na hrbtuko pa začnemo povečevati svojo težo in velikost ploda, postane ta položaj vse bolj neprijeten ...
V tretjem trimesečju se je bolje izogniti zaspanju na hrbtu, čeprav bomo, ker bomo pogosto spreminjali držo (in se bomo tudi pogosto zbudili), zagotovo ne preživimo veliko časa v tistem položaju, ki bi lahko škodoval dojenčku, hrbtu ali prebavi ...
Ne pozabite, da je bolje spati na levi strani, saj se na ta način izognemo pritisku telesne teže na materino veno, kar spodbuja dotok krvi v posteljico in prihod kisika in hranil dojenčku.
Če nosečnica leži na levi strani daje prednost prehrani posteljice in ledvični funkciji, zaradi česar se tekočine bolje izločajo in zmanjšuje tveganje za edem.
V bistvu, če se sklicujemo na prej omenjeno študijo, je bilo ugotovljeno, da drža, ki je najmanj vplivala na plod (najbolj "udoben" zanj) je bil ta položaj na levi strani. Ne pozabite, da si lahko z blazinami in blazinami pomagate poiskati udobno držo ob koncu nosečnosti, poleg tega pa jo malo vključite, da je ne boste v celoti podaljšali. In upamo, da se lahko spočijete!
Fotografije | iStock
Pri dojenčkih in še več | Če ne najdete položaja, da bi med nosečnostjo spali (in obupali nad njo), če ste noseči, je sprememba časa le še en razlog, zakaj slabo spite
