Biti zdravi med nosečnostjo je nekaj, kar si želijo vse ženske, pomemben del njih pa je jemanje dodatkov ali vitaminov, ki jih predpiše naš zdravnik, Pomemben del, da se naši dojenčki rodijo zdravi in preprečijo kakršne koli prirojene bolezni.
Glede na nedavno raziskavo z univerze v Waterlou v Kanadi je dr. jemanje omega-3 maščobnih dodatkov nosečnost zmanjša možnost, da vaš otrok zboli za astmo za skoraj tretjino.
Študija: merjenje maščobnih kislin
Rezultati raziskave so pokazali, da so ženske, ki so jim v tretjem trimesečju nosečnosti predpisali 2,4 grama dolgoverižnih dodatkov omega-3 zmanjšalo tveganje za astmo pri svojih otrocih za do 31%. Nekatere od teh dolgoverižnih maščobnih kislin so eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA), ki jih najdemo v ribah hladne vode in pomagajo uravnavati odziv imunskega sistema.
Znanstveniki so analizirali vzorce krvi 695 žensk v 24. tednu nosečnosti, pa tudi teden po porodu. Pozneje spremljali so zdravje vsakega otroka v naslednjih petih letih, to je starost, pri kateri je mogoče klinično ugotoviti simptome astme.
V študiji so izmerili raven maščobnih kislin EPA in DHA v krvi nosečnic. Ugotovljeno je bilo, da so tiste, ki imajo na začetku študije nižjo raven EPA in DHA, najbolj koristile dodatke, saj pri teh ženskah tveganje, da njihovi otroci zbolijo za astmo, se je zmanjšalo za 54%.
Glede teh najnovejših rezultatov znanstveniki menijo, da je pomembno prepoznati te ženske in jim zagotoviti dolgoverižne dodatke omega-3 kot ukrep za preprečevanje in zmanjšanje astme pri otrocih.
Profesor Hans Bisgaard, ki je sodeloval v preiskavi, je izjavil, da že dolgo sumijo, da obstaja povezava med protivnetnimi lastnostmi dolgoverižnih omega-3 kislin, nizkim vnosom omega-3 v zahodni dieti in povečanjem Stopnja otroške astme. "Ta študija dokazuje, da sta vsekakor in pomembno povezana"je sklenil.
Več koristi uživanja omega 3 v nosečnosti
Brez dvoma je jemanje omega-3 med čakanjem na otroka nekaj, kar bi morale upoštevati vse nosečnice, saj je poleg te zadnje študije dokazano, da ima veliko koristi za mater in otroka.
Pomembno si je zapomniti, da je uživanje omega-3 koristno za oboje, dokler ga uživamo priporočena količina med nosečnostjo, ki ga bo navedel zdravnik, ki ga spremlja. Nekatere od teh prednosti so naslednje:
- Pomaga zmanjšati tveganje za preeklampsijo in hipertenzijo.
- Zmanjša možnost prezgodnjega poroda, podaljša nosečnost s 4 na 6 dni in tako zmanjša tveganje za prezgodnji porod pri ženskah z anamnezo.
- Zmanjša verjetnost trpljenja depresije v nosečnosti, saj velja za naravni vir za zdravljenje razpoloženja.
- Pomaga pri razvoju vida in živčnega sistema dojenčka v razvoju.
- Izboljša kognitivno in nevrološko funkcijo otroka, kar spodbuja njegov možganski razvoj.
- Pri dojenčkih zmanjša prehlad, saj imajo manj simptomov, trajanje pa je krajše.
Katera živila vsebujejo omega-3?
Na srečo poleg dodatkov obstajajo različna živila, bogata z omega-3 ki jih lahko uživamo med nosečnostjo da bo naš dojenček pridobil koristi, ki sem vam jih povedal.
To je dobro znano riba je bogata z omega-3Vendar pa je treba med nosečnostjo njegovo uživanje omejiti, saj vsebuje veliko živega srebra, ki lahko dojenčku škoduje.
Nekatera živila, v katerih lahko najdete omega-3, so naslednja:
- Laneno olje ali semena
- Orehi, ki so prav tako bogati z vitaminom E
- Jajca, obogatena z omega-3
- Omega-3 obogateni mlečni pripravki
- Piškotki in žitarice, obogatene z omega-3
- Bučna semena oz
- Arašidovo maslo
- Kanola ali olivno olje
- Modre ribe, kot so sardina, losos, tuna, bonito, postrvi, med drugimi
Torej, veste, vključite omega-3 v svojo prehrano med nosečnostjo uravnotežena in raznolika prehrana Da svojemu otroku omogočite najboljše.
