V poletnih dneh prihajajo dnevi počitnic in v naših rutinah je veliko sprememb. Zagotovo v svoji družini opazite tudi, da se hrana poleti spreminja in normalno je, da ob visokih temperaturah upoštevamo določene varnostne ukrepe za "poskrbimo", ne da bi se tega zavedali zahvaljujoč temu, kaj pojemo in pijemo poleti, bodite bolj zdravi, sveži in zaščitite otroke pred določenimi tveganji.
To je a hiter vodnik za hranjenje dojenčkov poleti, z nasveti za vso družino, da hrano prilagodite temu letnemu času, uživate v okusnih zapornikih in lahkih jedeh in naredite to na zdrav način.
Deset nasvetov za otroke in nas, da preživimo te vroče dni brez prevelikih naporov, preprečimo vročino in ne da bi v prehrani karkoli pogrešali. Katera živila so bolj primerna, katera se jim je treba izogibati ali kako kuhati poleti, je nekaj točk, o katerih govorimo v nadaljevanju.
Hidratacija je ključnega pomena za dobro zdravstveno stanje, da preprečimo strahove vročinskega udara ... Pijte veliko vode, mleka in naravnih sokov. Toplotni kapi se izogibamo, skupaj z drugimi ukrepi nege, z dobro prehrano.
Dojenčki morajo dojiti pogosteje, da se izognejo dehidraciji, dojke ponujajo pogosteje.
Povečajte sveže jedi s solatami, sadjem in celo stročnicami. Poletno sadje, kot so melona, lubenica, breskve, marelice ..., je zelo bogato in sveže. Ta živila hidrirajo in so pomemben vir vitaminov in mineralov, ki so zelo privlačni. Solate so lahko testenine, stročnice, sadje ...
Sorbeti, gazpachos, smoothieji in naravni sladoled, ki jih izdelujemo sami doma, z zelenjavo, sadjem in naravnimi sokovi, so okusna možnost za dopolnjevanje prigrizkov, kosilov ali zajtrkov. Hladilnik je naš zaveznik v tem letnem času.
Železo, kuhani, pari, praženi in celo žar, če je narejen iz zdravih sestavin, so načini kuhanja kot nalašč za ta čas, ko bodo enolončnice morda manj privlačne. Pustno meso in ribe, rahlo kuhane, dobro prispevajo beljakovine, minerale ...
Naredite lahkotne obroke, z zelenjavnimi okraski. Večerja mora biti lažja od kosila in je po možnosti ne pred spanjem.
Izogibajte se ocvrti hrani, odvečnim maščobam in sladkorjem, saj otežujejo prebavo.
Spoštujte prebave, čas počitka po glavnem obroku, saj se lahko s toploto prebava upočasni. Če so si privoščili močan obrok, je večja verjetnost, da bo prišlo do prebave, če pride do nenadne spremembe temperature, ko vstopijo v vodo plaže ali bazena.
Poskusite, da ne boste preskočili obrokov in ohranite, kolikor je mogoče, stabilne urnike za vsak obrok. Normalno je, da se na dopustu sprostimo, vendar spoštovanje časov obroka pomeni, da ne prenesejo in jedo več ali manj enako kot druge dni. Zajtrk je še vedno nujen, še posebej, ker nas pripravi na dan, verjetno poln aktivnosti, če se odpravimo na plažo, na pohodništvo ...
Poleti morate nositi posebno pazite na varnost hrane, saj lahko bakterije razmnožujejo, prenašajo bolezni in pridejo v slabem stanju. Ne pozabite jih dobro oprati, kuhati jih v celoti, ne mešati surovih in kuhanih ...
Skratka, čeprav je običajno, da se poleti prehranske navade otrok in celotne družine spremenijo in se bolj prepustimo muči, je treba upoštevati določena priporočila. Ali ga dobite na teh zapletenih zmenkih? Včasih je res težko ...
To upamo hiter vodnik za hranjenje dojenčkov poleti naj vam bodo koristni in ne pozabite z nami deliti svojih najljubših trikov v kuhinji za ta letni čas!
Fotografije | iStock
Pri dojenčkih in še več | Otrokom to poletje ponuja dobre pijače, poleti postavite svežo mizo s sezonskim sadjem in zelenjavo, poleti sladoledom in makom, bolj okusnimi kot zdravi?
