Telesna vadba je bistvenega pomena za zdravje ljudi, vendar nas večkrat življenjski slog, ki ga vodimo, prikrajša in, še huje, otroke prikrajša za redno vadbo. Danes vam prinašamo pet načinov, da se otroci (skoraj) ukvarjajo s telesno dejavnostjo, ne da bi se zavedali.
Kajti namesto, da bi vodili telesne dejavnosti, kot so šolski razredi ali izvenšolske športne dejavnosti, obstajajo druge "spontani" načini vadbe Lahko naredimo vsak dan. Na ta način, skoraj ne da bi se tega zavedali, dajemo prednost telesnemu in psihičnemu zdravju, ki ima koristi od te prepotrebne vadbene prakse.
Tudi nekateri od teh načinov bodo pomagali tistim otrokom, ki se neradi gibajo, saj se kdo lahko upira dobremu plesu ali igri v parku? Seveda potrebujemo čas, da smo skupaj, a gre za prilagajanje našega dnevnega ritma, kolikor je to mogoče, aktivnemu načinu življenja.
Poleg tega še en razlog za iskanje "zahrbtni" načini telesne dejavnosti je, da moramo biti previdni, ko gre za "pritisk" na vadbo otrok, saj bi to lahko bilo kontraproduktivno, kot bomo videli v prihodnjem članku.
Na koncu ne gre za prisiljevanje ali trpljenje, ampak za to, da otroci uživajo v sebi in pri nas, brez preveč obveznosti, ki postanejo težke, ampak kot hobi in tudi kot pomoč staršem, ¡ nekaj, kar imajo radi!
Vsakodnevna opravila Gredo "neopaženi", kot sta hoja in hoja (namesto da se vozite z avtomobilom), da gresta po nakupih, po stopnicah navzgor in navzdol (namesto z dvigalom), si pomagata pri hišnih opravilih (dvignite sobo, pospravite posteljo, porabite krpo ...), vzemite in prihranite nakup, vrzite recikliranje ... Vedno se prilagajajte svoji starosti in sposobnostim ter razumevanje rezultatov, jasno je, da bodo z veseljem sodelovali pri teh aktivnostih s starši.
Tako kot lahko hodimo do vseh tistih vsakodnevnih krajev, ki se jim je treba približati da ali da, lahko to storimo (ali naredimo) s kolesom ali skuterjem ali, ko odrastejo, na rolerjih, rolkah ... Seveda moraš biti zelo previden in ne pozabiti na čelado.
Sprehod v šolo. Eden od teh skoraj vsakodnevnih sprehodov je tisti, ki otroke pelje v razred. To ni vedno mogoče (zaradi oddaljenosti) in radi bi naredili ceste do šole varnejše, a previdno je hoja do šole način za vadbo odkrivanja okolja, spoznavanje narave, cestno izobraževanje ... Mogoče celo ni treba vstati veliko več ...
Ne pozabimo ob času malice, v parku, na ulici ali ob vikendih, otroške igre, vseživljenjske ulične igre, lov, korose ... Žoga, vrv, guma, obročki ... dajejo odlične trenutke igre in zabave. Poleg tega je na voljo še veliko drugih igrač, zato jih ne pozabimo in jih vzamemo ven.
Plesi tradicionalni, plemenski plesi, sodobni ali klasični ples ... kako je s kombinacijo stilov? Dojenčki se rodijo programirani za ples in to je dejavnost, ki jo imajo radi že od malih nog. Ples je koristen na več načinov in glasba, ki jim je tako všeč, je popolno dopolnilo. Zagotavljam vam, da smo se pred njimi utrudili!
Skratka doživljanje raznolikih gibov in igerdeljenje časa z malčki pomeni neko fizično aktivnost, ki jo moramo izkoristiti. Najboljše je, da se zabavamo skupaj. In če ostanemo cel dan zaprti doma, to pustimo, ko si ne moremo pomagati ...
Upamo, da boste to uresničili pet načinov za telesno aktivnost, ne da bi se zavedali. Odličen način je, da dopolnimo druge vaje, ki jih izvajamo ves teden in še posebej ob vikendih, ko lahko šport namenimo točno določenemu času.
Fotografije | Thinkstock
Pri dojenčkih in še več | Deset načinov, kako vašemu otroku odvrniti od vadbe. Ali je moj otrok v nevarnosti debelosti? Odkrili smo ga s tem testom, otrokom olajša športno vadbo
