Vsak dan vzgajamo svoje otroke in imamo določene navade in na enak način sedimo za mizo z njimi in vzpostavljena je rutina. Določene se utrjujemo navade, ki pogojujejo način interakcije z otroki med obrokom, nekaj zelo pomembnih interakcij.
Vsaka hiša je svet in običajno bo nekaj dni boljše od drugih. Toda kako lahko poskusimo, da bi bil ta trenutek bolj prijeten? Tukaj vam pustimo nekaj nasveti za čas obroka z otroki bodite boljši, da se srečujemo in nam je enostavno.
Tu je nekaj nasvetov, ki jih je razvil Inštitut DKV za zdravo življenje v sodelovanju Fundacije Thao. Z njimi se ponujajo strategije očetom in materam, da otroci med obroki usvojijo ustrezne in zdrave navade in med drugim preprečijo debelost pri otrocih.
Ti nasveti so rojeni kot rezultat zanimive raziskave o okolju med obrokom v otroštvu, pionirske raziskave v Španiji, o kateri smo govorili pred nekaj dnevi.
Jejte vsak dan s svojo družino. Ni vedno mogoče, vendar morate z otroki poskusiti narediti vsaj enega glavnih obrokov dneva. Družinska hrana je pomembno stičišče otrok in njihovih staršev, ključnega pomena za krepitev enotnosti, družinske povezanosti in krepitev njihovega zdravja. To je odlična priložnost za komunikacijo z otroki, za pogovor o Coléju, s prijatelji ... Prav tako je zelo pozitivno, da fantje in dekleta sodelujejo in pomagajo od majhnih, da postavijo mizo in jo dvignejo.
Naučite se poslušati otroke. Včasih lahko vedenje ali manire pustimo na drugem mestu (ali celo rešimo), če se naučimo spremljati, kaj čutijo in mislijo. Še enkrat moramo iskati pozitivno komunikacijo. Treba jih je slišati in razumeti, pomemben pa je tudi neverbalni jezik (njihovi izrazi, kretnje ...).
Med obrokom se izogibajte motenj, kot so televizija ali igre, saj se ti pripomočki ne skladajo z družinsko komunikacijo, in prav to želimo promovirati. Prisotnost televizije ali drugih elektronskih naprav ali igrač prispeva k počasnosti in raztresenosti med obrokom.
Vsak otrok ima svoj ritem, počasnost nas ne bi smela skrbeti v presežku in moramo biti potrpežljivi, spoštovati moramo njihove ritme, tako da je pri prehranjevanju z družino izkušnja in pozitivno učenje. Naglica, so sovražniki dobrih časov za mizo.
Z otroki delite "gastronomsko" izkušnjo. Skupaj s temami dneva lahko govorimo o živilih, ki jih uživamo, o okusih, vonjih, teksturah itd. obogatiti dinamiko hrane. Je oblika odkrivanja in čutnega učenja. Malo po malem bodo utrdili svoje prehranske preference.
Prilagodite velikosti porcij, saj naj bi otroci jedli glede na starost in posamezne značilnosti. Če sami sodelujejo pri odločanju o količini in izbiri nekaterih spremljav, obrok mine mirneje in otroci poleg spoznanja sitosti pojedo veliko bolje.
Zanimanje za otrokov odnos do hrane. Trudili smo se, da čas obroka ne bi razumel kot nekaj obveznega, povezano z vztrajanjem, pritiskom ali prisilo. Ne grozite jim s kaznijo, ampak nadaljujte z iskanjem komunikacije: "Zakaj ne jeste?", "Ali ni dobro?", "Zdi se mi dobro ...", "drugič vam je bilo všeč", "močnejši boste "...
Spodbujajte ga, ne tlačite ga, da bi jedel. Ta razpoloženja, o katerih smo pravkar govorili, ne smejo postati pritiski. Otroke moraš spodbujati, da jedo, mu povedati, da mu gre dobro, da je ostalo malo ..., a da se ne zgražaš ali jeziš. Izogibamo se napetosti, slabemu vzdušju, strahom ...
Sladica je del menija in ne samo nagrada ali nagrada (niti grožnja: "Če ne jeste, sladice ni"). Sladica, ki jim je všeč, je del jedilnika, pomaga jim odkriti okuse, teksture…, prav tako pa so lahko pomembna in potrebna hrana, kot je sadje.
Obrok končajte pozitivno, tudi ko otroku nekaj ni bilo všeč. Poskusimo se pogajati (še nekaj žlic, sprememba hrane…) v pozitivnem. Dokončanje jezne hrane nam bo pomagalo, da se ne bomo počutili v družini za naslednjim obrokom.
Skratka, sedenje za mizo ni samo stvar prehranjevanja. Zato upamo, da ti nasveti za izboljšanje družinskega vzdušja za mizo naj vam bo koristno Naj bo to na kosilu ali večerji, uživajte v svojih otrocih!
Fotografije | Thinkstock
Skozi | DKV
Pri dojenčkih in še več | Kako vplivajo družinske interakcije na otroke med obrokom? Čas jesti z dojenčkom: čas za sproščanje in veselje, Dekalog mediteranske prehrane za otroke
