Hormonske spremembe v nosečnosti so odgovorne za nekaj nelagodja v tej fazi, nekatere so neizogibne, za druge pa obstajajo določeni "triki", ki jih lahko lajšajo. Tako je zaprtje med nosečnostjo, ki prizadene številne ženske.
Med nosečnostjo lahko pride do zmanjšanja gibanja črevesja, zlasti v tretjem trimesečju, ko je območje bolj stisnjeno. Potem lahko odhod v kopalnico postane težava.
Številne nosečnice na tem mestu trpijo tudi za hemoroidi, zaradi česar je evakuacija še težja. Zaprtje je eno najpogostejših težav v nosečnosti, do 50% nosečnic zboli zaradi tega v času nosečnosti.
Nasveti, da se izognete zaprtju med nosečnostjo
Kako se izogniti zaprtju med nosečnostjo? Tu je nekaj preprostih nasvetov:
Jejte uravnoteženo prehrano z veliko živil, bogatih z vlakninami, ki pomagajo črevesnemu tranzitu. Vnos vlaknin mora biti postopen, da se prepreči napihnjenost, ki poslabša nelagodje.
Vzemite zdrave prigrizke iz sadje in zelenjava, hrana, ki je zelo bogata z vlakninami. Sadje uživajte s kožo (dobro oprano).
Nasprotno, izogibajte se adstrigentnih živil, kot so kutina, grenivke, banane ...
Če opazite, da se ne počutite dobro, se izogibajte hrani, ki lahko povzroči nadutost (ali zmanjša njihovo porabo), na primer zelje, cvetača, artičoka, por, čebula ...
Namesto da bi jedli testenine, kruh, piškote in na splošno hrano z rafiniranimi žitami, bolje polnozrnato žito, ker imajo večjo vsebnost vlaknin. Omejite porabo ne rjavega riža.
Ostanite dobro hidrirani, pijte veliko tekočine, predvsem vode. Naravni sokovi in smoothiji so tudi zdravi.
Jejte počasi, hrano dobro prežvečite in poskušajte biti redni med obroki, pa tudi v času odhoda na stranišče (kadar koli je to mogoče).
Vaje izvajajte redno, saj je med njegovimi številnimi koristmi pomoč za boljše delovanje črevesja. Telesna aktivnost je pomembna v celotni nosečnosti.
Skratka, mogoče je izogibajte se zaprtju med nosečnostjo Sledite tem preprostim nasvetom. Če kljub vsemu nekaj časa ne morete redno hoditi v kopalnico, se posvetujte z ginekologom, saj vam za lažjo evakuacijo lahko priporoči tableto z vlakninami.
