Popolnoma razumem trebuhe, ki gredo skozi zadnji tedni nosečnosti v poletnem času ker sem že v treh nosečnostih prestal isto stvar.
Znam izračunati čas zanositve, da bi se lahko rodila konec poletja (ena hčerka se je rodila avgusta, drugi dve pa septembra), zato čakam na trenutek poroda s pesmijo čicharre. Dal ti bom nekaj nasvetov da se čim bolje spopademo z zadnjim odsekom.
Otrok veliko tekočine
Dva litra vode Priporočena dnevna poraba za katero koli odraslo osebo, še posebej, če ste noseči in z visokimi temperaturami, bi bilo idealno med dvema in tremi litri.
Ni nujno, da zalivate z vodo, lahko se počutite slabo, ampak pogosto pijte, še preden občutite žejo. V nasprotju s tistim, za kar mislite, da pitje veliko vode pomaga preprečevati zastajanje tekočine, ki povzroča edeme in otekanje v nogah in stopalih.
Pri dojenčkih in še več Vročina in nosečnost: kako dobro spati brez klimatske naprave v poletnih nočehJejte svežo (in zdravo) hrano
Dobra prehrana vam lahko pomaga pri soočanju z vročino. Povečajte porabo sadje in zelenjava, ki poleg vode zagotavljajo dobra hranila in vitalnost.
Izkoristite sezonsko hrano, kot so: marelice, breve, češnje, nektarine, breskve, meon, lubenica, slive, avokado, tikvice, squash, zeleni listi, kumare, korenje, med drugim.
Jejte malo, večkrat
To je priporočilo, ki ga dajemo v celotni nosečnosti, predvsem pa v zadnjih tednih, še posebej, če se zgodijo sredi poletja.
Prebave proti koncu nosečnosti postanejo težje, zato je bolje jejte manj količine, vendar večkrat na dan Tistih obrokov preveč bogat.
Pri dojenčkih in še več, sedem prednosti, ki živijo zadnji del nosečnosti poletiNaredite nekaj vaje
Vem, da se s trebuhom ne počutiš preveč, vendar ti bo pomagal, da se počutiš bolj energično. Prvo uro zjutraj ali zadnje popoldne pojdite na sprehod, če je to najboljša plaža. Hoja nam bo prišla prav v zadnjih tednih pomagati otroku, da se prilega v porodni kanal.
Joga je tudi priporočena vadba za zadnjo stopnjo nosečnosti, dokler ne držite postave. Zelo koristno je, da telo pripravite na čas poroda.
Ohladite vse, kar lahko
Poskusi biti vedno noter kul kraji. Če se lahko odpravite do bazena ali plaže, odlična, če ne, klimatska naprava, kul prhe in ventilator. Pred spanjem nanesite osvežujoč gel za noge in stopala. Izboljša prekrvavitev, zmanjša oteklino in prinese občutek svežine in olajšanja. Hranil sem ga v hladilniku, da sem okrepil učinek mraza.
Nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin, ki se ne oprimejo telesa. Ima nepogrešljiv minimum. To je ena od prednosti nosečnosti poleti: dovolj je s pareo ali ohlapno obleko.
Zberite lase in čez dan uporabite mehko kolonjsko vodo, da se ohladi. A brizg svežine in arome, ki navdušuje čute. Izberite dišavo iz naravnih izdelkov brez dodatkov.
Pri dojenčkih in še več Vročinski valovi in nosečnost: sedem kul nasvetov za preživetje vročinePočivajte in se razvajajte
Počivaj Vse, kar vam omogoča toplota, spite vse, kar lahko, bodisi na sončni postelji pod drevesom bodisi dobro naspajte pod ventilatorjem.
Vsaj nekaj minut na dan jih posvetite samo sebi, da naredite tisto, kar vam je najbolj všeč. Igrajte glasbo, plešite, berete, pojte, meditirajte ali se sprostite nekaj minut, ne da bi o tem kaj razmišljali.
Ne pozabite se razvajati, izredno pomembno je obvladati zadnji tedni nosečnosti v poletnem času (in kadar koli v letu).
Pri dojenčkih in več Med nosečnostjo se sončite previdno
