Preprost način spoznavanja naših menstrualnih ciklov je sledenje bazalne temperature, s pomočjo katere bomo izvedeli, kdaj smo ovulirali in ali je prišlo do nosečnosti ali nasprotno, menstruacija naj bi se kmalu pojavila. Čeprav bi lahko uporabljali katero koli vrsto termometra, ki ga imamo doma, imamo na trgu termometre, posebej zasnovane za ta namen: bazalni termometri.
Zahvaljujoč njih lahko bazalno temperaturo sprejemamo z večjim udobjem in natančnostjo, kar je pomembno, če bomo s temi podatki naredili graf, saj so temperaturne razlike, zabeležene skozi celoten cikel, majhne in odstopanje lahko spremeni našo analizo.
Bazalni termometer je termometer, posebej izdelan za sprejemanje bazalne temperature: naša telesna temperatura se samo zbudi, ko smo si privoščili dovolj počitka (vsaj približno štiri ure) in ne da bi se premaknili iz postelje, samo iztegnite roko, da jo oblečete termometer (vsako gibanje ga lahko spremeni).
Na začetku cikla je bazna temperatura nizka, da se po ovulaciji dvigne, saj progesteron (hormon, ki dominira nad ovulacijo) poviša temperaturo. Če pravilno vzamemo bazalno temperaturo, lahko pripravimo graf, ki nam bo omogočil, da bomo poznali svoje plodne dni, da bomo lahko načrtovali nosečnost ali se ji izognili. Poleg tega nam bo izdelava grafov v več ciklih pomagala, da bomo bolje razumeli svoje telo, saj je čudovito orodje samospoznanja za ženske, ki imajo neredne cikle.
Ker so spremembe bazalne temperature, ki jih trpimo skozi cikel, le nekaj desetin, je pomembno, da je termometer, ki ga uporabljamo, zelo natančen. Bazalni termometri so zasnovani posebej za sprejemanje temperature našega telesa v mirovanju, tako da omogočajo enostavnejše odčitavanje, njegov merilni razpon je manjši in omogoča določitev dveh ali več desetin temperature.
Obstajata dve vrsti bazalnih termometrov: digitalni in stekleni.
Digitalni bazalni termometri imajo visoko natančnost (običajno +/- 0,01 ° C), večje iskalo in omogočajo beleženje temperature z dvema ali več desetinami.
Termometri iz bazalnega stekla vsebujejo galij namesto živega srebra, kar je bilo prepovedano zaradi velike strupenosti.
Ker so posebej zasnovane za počitek naše temperature, je njeno merilno območje običajno med 35 in 38 ºC, kar omogoča veliko enostavnejše odčitavanje, ne da bi si prisilili pogled in z več decimalnimi mesti.
Zlasti med prvimi cikli in dokler se ne seznanimo, bomo začeli beležiti svojo temperaturo od prvega dne, kar ustreza prvemu dnevu menstruacije. Ko imamo več prakse, lahko začnemo okoli 5. dneva cikla ali celo kasneje, če nas zanima samo trenutek ovulacije.
Zapisali bomo ne le zabeleženo temperaturo, ampak tudi vse druge povezane simptome (na primer glavobol, občutek bolečine v jajčnikih itd.), Ne glede na to, ali smo imeli spolne odnose ali ne, in tudi, če je prišlo do kakršnih koli prepadov, ki bi ga lahko spremenili (preživeli noč, biti bolan itd.)
V Dojenčki in še več vam ponujamo praktičen primer za razlago tabele, ki vam bo zagotovo koristila.
Če tega ne želite storiti na papirju, lahko naredite tabelo v svoji elektronski obliki ali uporabite spletna mesta, ki vam olajšajo zapisovanje in razlago temperatur, na primer 28dias.es.
Fotografije | Amazon.com | Amazon.de o dojenčkih in še več | Kako jemati bazalno temperaturo, da poznamo plodne dni? | Moji plodni dnevi: praktičen primer za razlago tabele o osnovni temperaturi
