Običajno je, da v tretji četrtini obupamo, ker nismo našli položaja, da bi med nosečnostjo spali. V postelji gremo naokoli in okoli, ne da bi šteli, kolikokrat vstanemo, da gremo na stranišče.
Težko spim in še več, če je vroče. Verjetno imate več toplote ali mraza kot ostali v družini, ki ne živi na drugi polobli, ampak v svojem lastnem domu. To lahko povzroči razdelitev zakonske postelje na dva "oddelka", pri čemer ima vsak več ali manj zavetja kot drugi. Vem za možje, ki so raje odšli na drugo posteljo (in ženske, ki so se mu zahvaljevale), da bi nosečnica lahko kampirala v postelji samo zase.
In čeprav se morda zdi določeno olajšanje, da ne bo treba kadar koli deliti ali izvijati rjuh ali iztegniti noge, kmalu spoznate, da tudi če posteljo zasedete diagonalno, z licem navzdol ali vstran, ne najdete drže do spanje med nosečnostjo
Ko se končno zazdi, da boste spali eno uro zapored, se verjetno prebudijo čudne sanje, lastno smrčanje ali želja po stranišču (na tem mestu je za vaš mehur še malo prostora). Verjamem, da je narava modra in nas pripravi, da bomo malo spili, ko pride dojenček ...
Nasveti za boljši spanec med nosečnostjo
Nekaj nasvetov vam lahko damo da najdete položaj za spanje med nosečnostjo, vendar ne pozabite, da če boste bili aktivni čez dan, bo počitek lažji. To je ena od številnih prednosti vadbe na tej stopnji, ne zamudite in vaše telo bo to znalo ceniti.
Zgaga je še ena težava, ki napade matere v zadnjem obdobju nosečnosti in vam lahko povzroči težave pri iskanju drže. Da bi se temu izognili, priporočamo, da je večerja lahka in da ne ležite takoj po jedi. Nekoliko vgrajena drža v posteljo se lahko izogne neprijetnemu refluksu.
Ne pozabite tudi, da je bolje spati na levi strani, saj se na ta način izognemo pritisku telesne teže na materino veno kavo, blagodejno zagotavlja dotok krvi v posteljico in olajša prihod kisika in hranil dojenčku.
Ležanje na levi strani je najboljši položaj za mamo in otroka, daje prednost prehrani posteljice in ledvične funkcije, zato se tekočine bolje izločajo in manj je edemov. Vendar je običajno, da svojo držo pogosto menjate in ne smete se preplašiti, če smo v drugem položaju.
Seveda obstajajo položaji, ki vam nikakor ne bodo koristili. Spite na trebuhu V zgodovino gre dobro sezono in iz očitnih razlogov. Ko črevesje raste, ga bomo zdrobili in ni priporočljivo. Prav tako ne mislim, da je to za vsakogar udobna drža, ki je ob koncu nosečnosti sploh ni mogoče ...
Spite na hrbtu Ni priporočljivo, saj vsa teža maternice pade na hrbet, črevesje in spodnjo veno kavo (odgovorna za vračanje v srce kri, ki prihaja iz spodnjega dela telesa). To lahko okrepi bolečine v hrbtu, pa tudi prebavne težave, zaprtje ali hemoroide.
Verjetno se bomo čez noč presenetili v enem od teh manj priporočljivih položajev, vendar bo dovolj, da se vrnemo na stran. Nekatere matere si privoščijo počitek v velikem, udobnem naslanjaču, zložljivega krila, saj so malo vgrajene in si lahko privoščijo tudi ležanje na boku.
Kmalu se boste lahko vrnili v svoje najljubše drže, da boste spali v postelji, a medtem ko boste našli položaj, ki vam omogoča počitek, si pomagajte z blazinami in blazinami med nogami, v hrbtu, da ne boste obrnili hrbta ... Končno naredite svoj "tetris" "da se počutim bolj udobno.
Če je v postelji težko najti položaj, kaj reči na kavč. Ne spomnim se nobenega, kar bi se v tretjem četrtletju zdelo prijetno, gledanje filma ali vožnja z avtomobilom za daljše časovno obdobje je lahko pravi povod.
Skratka, normalno je obup nad tem, da med nosečnostjo ne bi našli položaja za spanje, vendar poskusite razmišljati o tem čim manj in upoštevajte nasvete, ki smo vam jih dali za izboljšanje počitka.
Fotografije | baileyraeweaver in Bhumika.B na Flickr-CC In Dobies in več | Kakšen je najboljši položaj za spanje v nosečnosti? Lepo spite, da vas med nosečnostjo ne boli glavobol
