Skrb zase in posvetitev časa nam je ena izmed ponavljajočih se tem, ki jih obravnavamo, ko govorimo o pomembnosti dobrega počutja, ko si mama. In imeti čas zase, ko imaš otroke, je zelo pomembno, da se počutiš dobro v sebi.
Vendar pa so ti prostori za samooskrbo redko na voljo, ko imamo otroke, saj jih mnogi od nas težko imajo, kot kaže raziskava, v kateri je bilo ugotovljeno, da vsaka od dveh mater v Španiji nima časa, da bi skrbela zase ali se posvetila.
Inštitut DKV za zdravo življenje vsako leto nastopa raziskava, ki analizira zdrave in dobre počutje žensk v Španiji. V svoji peti izdaji je sodelovalo več kot 3000 Špancev, ki so delili svoje življenjske navade, od fizičnega počutja in hrane, do zdravstvene oskrbe in počitka.
Pri dojenčkih in še več sedem navad srečnih mater, ki jih lahko uveljavite v praksi od danesV obsežnem poročilu o vseh teh področjih fizičnega in psihičnega zdravja žensk v Španiji je dr. analizirali so tudi navade tistih, ki so že imeli otroke to je predstavljalo 53% udeležencev.
Na vprašanje za oceno vašo splošno blaginjoMatere so ob upoštevanju fizičnih, psiholoških in čustvenih dejavnikov odgovorile na naslednji način:
- 9,39% jih je odgovorilo, da je zelo dobro.
- 57,95% jih je odgovorilo, da je dobro.
- 27,96% jih je odgovorilo, da je to pošteno.
- 3,57% jih je odgovorilo, da je slabo.
- 1,12% jih je odgovorilo, da je zelo slabo.
Kar se tiče kako pogosto so se počutili pod stresom, matere so bile razdeljene v dve skupini: poročene ali v parih in ločene ali razvezane.
Iz skupine tistih, ki so bili poročeni ali v paru, jih je 7,08% reklo, da se počutijo vedno stresno, 24,35% kar nekajkrat, 68,58% včasih in nobeden ni odgovoril, da se nikoli ne počuti pod stresom. Med skupino ločenih ali ločenih jih je 8,75% reklo, da se vedno počutijo stresno, 24,58% kar nekajkrat, 66,25% včasih, 0,42% pa, da se nikoli niso počutili pod stresom.
Nadaljevanje teme stresa, so jih vprašali, če se čutijo preobremenjeni, na kar so odgovorili naslednje:
- Iz skupine poročenih ali par mater: 5,34% vedno, 16,09% nekajkrat, 60,83% včasih in 17,44% nikoli.
- Iz skupine ločenih ali razvezanih mater: 7,50% vedno, 17,92% kar nekajkrat, 58,33% včasih in 16,25% nikoli.
Kar zadeva telesno aktivnost, so jih vprašali, ali vadijo katerokoli vrsto vadbe, na katero so bili vajeni 36,30% mater je odgovorilo, da telesne dejavnosti ne opravljajo več, kot zahtevajo dnevne aktivnosti, medtem ko jih je 35,18% skrbelo, da bi ga vključili v svojo vsakodnevno rutino (na primer plezanje po stopnicah namesto z dvigalom), 28,52% pa jih je reklo, da so se ukvarjale s kakšno telesno aktivnostjo, na primer s športom ali obiskovanjem telovadnice.
Ko smo že govorili o času, jih je 16,61% odgovorilo, da jih nikoli ali skoraj nikoli niso imeli, 48,35% jih je reklo, da imajo le občasno čas zanje, 20,53% se je zelo potrudilo in navadno je dobilo čas zanje, le 14,51% pa jih je imelo rezervirane posebne trenutke in uživali v njih skoraj vedno.
Vprašanje časa, ko ste mati, je običajno nekaj, kar še vedno predstavlja določene ovire. Po eni strani je očitno: več poklicev in odgovornosti med domom, družino in delom naredite čas zase nekaj zelo redkega ali redkega za matere.
Po drugi strani pa obstaja tudi čustveni dejavnik, ki preprečuje, da bi ga pogosto iskali ali zadrževali: krivda. Nekako se misli, da je dejstvo, da potrebujejo ali si želijo samega časa, nekaj sebičnih mater, kadar ni tako.
Pri dojenčkih in večini Večina mater in očetov si želi več časa zanje, vendar se počutijo krive, ko jih dobijoPravzaprav je poraba časa za vas nekaj, kar koristi mnogim družinam, začenši z dejstvom, da se po tem, ko se počutite bolje, ko posvetite prostore samo za vas, vrnete polni energije, bolj sproščeni in optimistični, da nadaljujete z življenjem svojo družino
Ko preživite čas zase, bodisi da se sprostite ali počnete stvari, ki so vam všeč, se za trenutek osvobodite nabranega stresa, se umaknete iz rutine in tudi pustite ob strani (tudi za nekaj trenutkov) duševno breme, ki ga Matere vedno nosimo. Tudi ne pozabimo na odličen primer, ki ga dajete svojim otrokom glede samooskrbe in samozavesti.
Fotografije | iStock
Skozi | Vanguard
