The zgaga v nosečnosti Je eno najpogostejših nevšečnosti v nosečnosti. Nastane zaradi delovanja hormonov in se lahko pojavi kadarkoli, čeprav se v tretjem trimesečju poslabša zaradi pritiska, ki ga maternica izvaja na želodec, zaradi česar je tudi prebava počasnejša.
Proizvajajo sprostitev mišičnega obroča med požiralnikom in želodcem, ki omogoča, da se želodčne kisline in del prebavljene hrane refluksirajo v požiralnik. žganje oz. Zelo neprijeten občutek, zato vam povemo kako jo razbremeniti.
Nasveti za lajšanje zgage
Bolje več mini obrokov na dan
Če imate težave s kislostjo, je rešitev rešitev pet ali šest mini obrokov na dan namesto enega ali dveh obogatenih.
Uživanje v majhnih količinah večkrat na dan pomaga izboljšati prebavo in zmanjša občutek kislosti.
Izogibajte se določeni hrani
Izogibajte se predelana hrana kot so klobase, konzerve, kuhana hrana, agrumi, surova listnata zelenjava, navdušujejo, kot so kava, soda, črni čaj, čokolada in seveda alkohol.
Poskusite čim manj ocvrtega. Raje ima načine kuhanja bolj zdrave hrane, kot so pečena na žaru, pečena ali kuhana na pari.
Počasi žvečite
Pomagajte telesu, da izboljša prebavo. Začnite s počasnim žvečenjem hrane. Jejte počasi in premor. Lahko celo vstanete in se sprehodite nekaj korakov med ploščami.
Prebavne infuzije
Po jedi ga lahko vzamete prebavna infuzija kamilice ali pennyroyala, da olajša proces prebave.
Tekočine med obroki
Povečajte porabo tekočine, vendar od majhni požirki in med obroki. Če pijete preveč hrane med obroki, povečate želodec in motijo prebavo.
Počakajte pred spanjem
Po jedi ne lezite takoj, ker boste povzročili refluks. Počakaj vsaj eno uro pojdi v posteljo po jedi in poskusiti spati malo vklopljeno, ne povsem vodoravno.
Babični triki
Vedno jih morate imeti v mislih. Pravijo, da pitje kozarca hladnega mleka, naravnega ananasovega soka ali uživanje mandljev lajša kislost.
Drugo je piti čajno žličko sode bikarbone, raztopljene v kozarcu vode.
Ali veste kakšne druge trike lajšajo zgago v nosečnosti?
