Ena od skrbi današnje družbe je vse večje število ljudi vseh starosti, ki so debeli. Od otroštva lahko zagotovimo, da naši otroci vodijo zdrave življenjske navade preprečiti odvečno težo, saj lahko debelost že v zgodnji starosti preplavi v odraslost.
Obstajajo gotovo situacije, ki bi lahko uživale prehranjevanje več kot je potrebno, z malo po malo dodajanja kalorij in zaradi tega imajo naši otroci (in celotna družina) večje tveganje za razvoj debelosti z zdravstvenimi zapleti, ki bi lahko povzročili to.
To je nekaj teh vsakodnevnih situacij, za katere bi morali paziti ali omejiti, da se ne bi pojavljali redno:
Jejte, medtem ko počnete nekaj drugega (gledate televizijo, hodite, študirate). V teh situacijah je lažje ne zavedati se, da smo že siti. Poleg tega je priporočljivo, da jemo kot družinsko klepetanje, brez odvračanja od našega pogovora, čas za uživanje z našimi otroki.
Praviloma vzemite mlečno sladico oz torto po običajnem obroku, vključno s sladicnim sadjem.
Skušajte potešiti žejo tako, da pijete samo sokove ali brezalkoholne pijače. Pitna voda je preprosto preprečevanje debelosti.
Ko začnemo kot družina hoditi v kino, se moramo izogibati, da je "običajno", da v kino vstopimo z veliko kokicami, brezalkoholnimi pijačami in dobrotami.
Konec tedna je doma doma in se prepustite skušnjavi, da bi jedli več kot običajno, prosite za več menijev ...
To "normalno" je, da vsa otroška praznovanja vključujejo vrečko sladkarij, brezalkoholnih pijač in slanih prigrizkov. Tukaj imate nekaj alternativ za vrečke z dobrotami.
Naredite več potovanj v hladilnik zaradi dolgčasa ali tesnobe, lupljenje čokolade, sladkarij ali kakršne koli hrane.
Ne dela dovolj vadbe poleg tega pa preživite veliko časa pred igralno konzolo, računalnikom ali televizijo. Znano je, da je telesna vadba pri otroški debelosti boljša od diete, zato tega vidika ne zanemarjajte. Pustimo vam nekaj nasvetov, da se ne bi ves dan prilepljali na zaslone.
Pekajte, namesto da jeste, ko ste lačni.
Premajhna poraba sadja in zelenjave. Priporočljivo bi bilo, da v otroški meni vključite pet kosov sadja in zelenjave na dan.
Izberite mlečno sladico namesto sadja, ki je občasno lahko zelo dobra, vendar ta odpravi kos sadja na dan (ali dva, če je vključena večerja ...), če je vedno gotov.
Vzemite žitarice za zajtrk, ki zagotavljajo prekomerne količine sladkorja ali čokolade ali dodane. Vemo, da niso vsa žita za zajtrk tako zdrava in mnogi imajo presežek sladkorja in nasičenih maščob.
Zloraba kruha in peciva ob popoldanskih prigrizkih ali kosilih.
Jasno je, da ker se občasno srečamo v eni od teh situacij, naši otroci ne bodo debeli, vendar gre za situacije, ki se praviloma živijo običajno, in še več, če se jih nabere več, bi lahko naklonili prekomerni teži.
S preprečevanjem debelosti iz otroštva preprečujemo tudi različne bolezni, povezane s prekomerno težo, in naši otroci bodo postali bolj zdravi in zdravi izogibanje takšnim situacijam, ki lahko dajo prednost debelosti.
