Igralka Patricia Montero Je v osmem mesecu nosečnosti in še naprej redno telovadi.
Pravzaprav je odlična zagovornica telesne aktivnosti, da se ohranja v formi tudi med nosečnostjo, četudi gre za ostre kritike.
Mesec dni po porodu se je vrnil, ko je zagovarjal na družbenih omrežjih 'bikramsko jogo', disciplina, ki jo izvajajo že leta. Strokovnjake smo vprašali in se strinjajo: Vaditi ga je mogoče med nosečnostjo, vendar le, če je bilo to storjeno prej.
"Zelo vroča" disciplina
Patricia Montero je postala znan obraz, zlasti s sodelovanjem v seriji "Jaz sem Bea", resnica pa je, da je njeno življenje povezano s telesno vadbo: študirala je klasični balet in postala prvak Španije in prvakinja Akrobatski ples Evropa.
Poleg tega je avtorica knjige "Postavite svoj notranji jaz v obliko", kjer pravi, da je vadba eden od treh temeljnih stebrov za njegovo dosego.
Pri dojenčkih in še več Vadba med nosečnostjo bi zmanjšala verjetnost trpljenja bolezni in zapletov do 40%In vadite z zgledom, kot je razvidno iz tega videa, ki ga je objavila, in sicer izvaja prenatalno jogo.
Povezovanje s sedanjostjo, pripravljeno na leto 2019, polno iluzij in izzivov. #YogaMom # 32weeks #PrenatalYoga #PregnantYogi #Yoga # 3rdtrimester #Pregnant #Yogi # Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini
In s temi poverilnicami njihove objave na Instagramu, ki sprejemajo različne asane med drugo nosečnostjo, ne ostanejo neopažene.
Povedali smo vam že o kritikah, ki jih je bil deležen zaradi sprejemanja težke drže joge med nosečnostjo, saj lahko škoduje otroku.
Pri dojenčkih in še več Joga poza Patricia Montero sproži polemiko: ali lahko škoduje otroku, ki ga pričakujete?In zdaj je spet sredi prepirov glede objavljanja fotografij na svojem Instagram računu, ki v svojem naprednem stanju gestacije vadijo birkramsko jogo. In spremlja ga zagovarjanje te discipline, ki je, kot pojasnjuje, vadila že 7 let in zdaj v nosečnosti prinaša številne koristi.
Zanimivo je, da odkar sem noseča, toplo prenašam vročino v razredih #BikramYoga Zdaj treniram umirjeno in spokojno, zelo pogosto stanje pri nosečnicah, se počutim manj zahtevno in čutim potrebo po veliko bolj osredotočeni. Na ta način imam občutek, da imam boljši nastop, da se manj utrudim in da je počutje še večje. Poleg neverjetne povezave, ki jo dobim s svojim dojenčkom. Mislim, da me #embarazo po 7 letih vadbe še bolj naučim iz te discipline #Yoga in kako naš um lahko vpliva na vse, kar počnemo. Veliko močnejši smo, kot si mislimo in moč uma nad nami je neverjetna. Poleg tega serija, prilagojena nosečnicam #Bikram, močno zmanjša intenzivnost vadbe. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8months #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom
Kaj mislijo strokovnjaki?
Čeprav obstajajo različna mnenja o tem, kako dolgo morate to modo joge izvajati, da boste z njo v času nosečnosti nadaljevali z vadbo, se strinjajo, da nosečnost ni najboljši korak, da jo začnete preizkušati.
To navajata tudi Sara Peñil, certificirana učiteljica Bikrama Choudhuryja in učiteljica v centru Bikram Yoga Santander. ki navaja najmanj šest mesecev prakse pred zanositvijo. In določa, da:
"V prvem trimesečju je bolje zapustiti prakso in jo nadaljevati v drugem trimesečju, če v nosečnosti ni zapletov."
Strokovnjak izpostavlja tudi prednosti joge, ki:
"Ustvari posebno povezavo med materjo in dojenčkom, poleg dela in toniranja sklepov, mišic in ligamentov. Prav tako telo pripravi na porod in veliko pomaga pri poporodnem okrevanju."
Ampak ja, "vadba med nosečnostjo mora biti manj intenzivna, izogibanje se vsiljevanju preveč" in moraš vaditi "spremenjena serija birkram joge za nosečnice, saj ne morejo prakticirati originalne serije".
Prav tako ne vidi nobene težave v njegovi glavni značilnosti: da se to opravi v zaprti sobi pri 40 stopinjah temperature, od takrat "Pogosto je poleti v mnogih španskih mestih, kjer živijo noseče, in to ni problem."
In nam da še zadnji nasvet:
"Pred vadbo birkramske joge morate zelo dobro hidrirati, ne glede na to, ali ste noseči ali ne."Iz česa je sestavljena in kakšne koristi ima?
Gre za raznoliko jogo, ki jo je ustanovil Bikram Choudhury, multimilijonar hindujcev, 'joga guru', ki je izumil 26 posebnih poz ali asan, ki temeljijo na tradicionalni jogi.
Pri dojenčkih in še več je sedem jogijskih pozorov za nosečnice: asane, priporočene za tretje trimesečje Posebnost je ta vadi ga v zaprti sobi pri temperaturi 40 stopinj 90 minut. Zato je znana tudi kot "vroča joga".
Zaradi vročine oz. Ženske, ki vadijo bikramsko jogo, se izogibajo poškodbam in odstranijo toksine hitro in zdravo.
Poti delujejo z raztezanjem in krepitvijo mišic, ligamentov in sklepov, telo pa bi pripravili na porod. Posebej delujejo mišice spodnjega dela hrbta in stopal, ki se ohranjajo toplo, s čimer se izognemo tako pogostim bolečinam v fazi gestacije. Poleg tega se pridobi moč, ravnotežje in prožnost.
Bárbara Díaz, direktorica Birkram joge Castellana, prav tako zagovarja prakso spremenjene serije med nosečnostjo, "z medicinsko avtomatizacijo in če ni nevarnosti nosečnosti". In poudarite te posebne zdravstvene koristi bodoče mame:
Zmanjšuje tesnobo, stres in pomaga izboljšati spanec in počitek.
Izloča strupe iz telesa in pomaga prebavi.
Uravnava krvni tlak in raven sladkorja, kar zmanjšuje tveganje za diabetes in visok krvni tlak med nosečnostjo.
Uravnava hormone in čustva, zmanjšuje nihanje razpoloženja, slabost in omotico.
Izboljša cirkulacijo in zmanjša zadrževanje tekočine.
Poveča moč in gibčnost mišic in sklepov, ki sodelujejo pri porodu.
Izboljša držo in nelagodje v hrbtu, ki so pogoste pri nosečnicah.
Zmanjša tveganje za prezgodnji porod.
A tudi na to opozarja "Vsaka ženska je drugačna in pred vadbo noseče bikramske joge se je obvezno posvetovati z zdravnikom."
In če to vadite, ne pozabite, da vedno poslušate svoje telo in še več na tej zelo občutljivi in posebni stopnji: "Nikoli ga ne silite in ne vzemite prakse v ekstremnih situacijah med nosečnostjo."
In kaj misliš? Ali to prakticirate? Radi bi vedeli vaše mnenje in izkušnje.
Fotografije | Instagram Patry Mnntero
Postavite svoj notranji jaz (zunaj zbirke)
Danes v amazonu za 17 €
