Vemo, da je vadba je pomembna v vseh obdobjih življenja, v nosečnosti je tudi tako dolgo, da zaradi kakršnih koli zdravstvenih razlogov ni kontraindiciran.
Tu smo že dali 10 nasvetov, kako to vaditi, zdaj pa bomo rešili več dvomov, ki so običajno predstavljeni na podlagi izkušenj direktorja telovadnice.
Šport lahko pozitivno vpliva na porod. The prednosti to so: nekoliko krajše nosečnosti (5 dni manj od povprečja), obdobje dilatacije tudi krajše in nižja pojavnost kirurških porodov in trpljenja ploda med porodom. Toda te ugodnosti uživajo ženske, ki so že pred nosečnostjo bile športnice in niso prej sedele.
To ne pomeni, da ga med nosečnostjo ni vredno izvajati, saj nam daje večji občutek dobrega počutja, več samozavesti, večjo sposobnost telesne in čustvene reakcije ter izboljšanje telesne vzdržljivosti. Poleg tega so različne raziskave pokazale, da vadba v tem času vpliva imajo manj pogoste simptome kot so slabost, utrujenost, krči v nogah in bolečine v hrbtu, kot smo navajali v objavah o naravnih rešitvah za pogoste težave in krče.
Moramo biti zmerno pri vadbi in nikoli ne ogrožajo dobrega počutja ploda, ker je znano, da lahko redno izvajanje fizičnih prekomernih prekomernih prekomernih telesnih prekomernih telesnih obdobij poveča tveganje za prezgodaj zgodaj, nepravilnosti ploda in znotrajmaternično zaviranje rasti.
Da bi vedeli, kaj je naša omejitev, strokovnjaki priporočajo "test pogovora": če med vadbo ne moremo normalno teči, moramo znižati intenzivnost, dokler ne bomo brez napora.
Govori se, da imajo nosečnice več možnosti za poškodbo in to je res, ker hormonske spremembe vodijo do splošnega povečanja popuščanja njihovih ligamentov, zaradi česar lažje trpijo zaradi travm in izganj.
Napačno je, da lahko telesna vadba ogrozi oskrbo kisik za plod ali razvoj ploda. In do zdaj se ni izkazalo, da daje prednost kontrakcijam. V tem smislu smo lahko mirni.
Zato nosečnice: kupite čudovito trenirko pred mamo, ker ima veliko prednosti!
