Računalniki, tablični računalniki, pametni telefoni, televizija, video igre ... Ni redkost glejte, kako naši otroci gledajo v zaslon s zatisnjenimi očmi, skoraj da ne utripajo. In ta običaj Lahko povzroči pomembne težave z vidom: od draženja oči do kratkovidnosti.
Čeprav jih je skoraj nemogoče povezati, da, lahko uporabimo le nekaj uporabe in seveda čas, in Poskrbite za zdravje oči z nekaj preprostimi ukrepi.
Zakaj je škodljivo strmeti v zaslon?
Zdi se, da so nove generacije rojene z elektronsko napravo v rokah. Malo jih je že od malih nog gledati risanke na televiziji in jih celo potovati na tablični računalnik za potovanja. Toda razmere so zapletene, saj rastejo in imajo osebni dostop do različnih tehnoloških naprav.
Glede na raziskavo o opremi in uporabi informacijskih in komunikacijskih tehnologij v gospodinjstvih Nacionalnega inštituta za statistiko (INE) med 10 in 15 leti otroci začnejo uporabljati mobilne naprave. In od 12. leta jih 75% že ima.
Tudi dostop do računalnika, praktično vsi, glede na raziskavo INE, od 10. leta starosti. V tej starosti jih 88,4% že uporablja.
Institut Català de Retina (ICR) pojasnjuje, da je treba oko trajno hidrirati, zaradi česar je solza in utripanje. Toda včasih jo nezavedno spremenimo. Takole:
Če oči držite pred zaslonom, utripanje zmanjša in olajša izhlapevanje solze. Zaradi tega oko hidrira slabše in redkeje, kot ga potrebuje.
In situacija se poslabša, če se zaslon gleda na kratke razdalje in dlje časa. Vzroki, ki ne delujejo na dolge razdalje, lahko privedejo do kratkovidnosti.
Pri dojenčkih in več španskih otrocih, mlajših od sedem let, je uporaba zaslonov bolj blizuICR nam daje nekaj nasvetov, kako poskrbeti za svoje oči, kot si zaslužijo.
1. Počivajte v pogledu
Zagotovo ste že slišali za pravilo 20-20-20, ki je sestavljeno iz počitka na vsakih 20 minut približno 20 sekund in pogleda na 20 metrov stran.
Če morate delati z računalnikom ali pa smo ob vikendih bolj prepustni, poskrbite, da si redno spočijete oči.
2. Vzdržujte primerno razdaljo
Razdalja med očmi in mobilni zaslon ali pa naj bo tableta večja od 40 centimetrov.
Varnostna razdalja med vašim pogledom in a računalnik To je najmanj 70 centimetrov.
3. Zaslon na ravni oči
Naprava ni pomembna: oči bodo manj trpele, če je zaslon na isti višini kot oči, ali malo nižje.
Pojasnilo: če boste morali pogledati v zaslon, se vam bodo tudi bolj odprle oči. To pomeni večje izpostavljeno oko in zato večje izhlapevanje solze.
4. Anti-odsevna naprava
Pomembno je, da ima zaslon, ki ga gledate, dobro ločljivost, dober kontrast in predvsem, da je odsevni, da se izognete odbojem svetlobe.
5. Ne uporabljajte v temi
Če pogledamo na zaslon, karkoli že je, je lahko zelo škodljivo, če ga izvajamo v temi. Učenec se odpre, da se prilagodi okolju pri šibki svetlobi in hkrati neposredno prejema svetel vpliv.
Eno najboljših mest pogledati zaslon ins pred oknom: Izboljša osvetlitev in olajša razbijanje oči.
6. Primerna temperatura
Solza oči lahko hitreje izhlapi, če je ozračje v sobi zelo toplo.
In če je zelo suha, lahko povzroči, da se oči izsušijo in jih bolj drgnejo. Nekaj, čemur se je treba izogniti, ker roženica oslabi.
Upamo, da se vam zdijo ti nasveti koristni, saj že veste, da se mu včasih, ko ne moreš premagati sovražnika, pridružiš ... a previdno!
Fotografije | iStock
