Po navedbah španskega društva za nevrologijo (SEN), a 25 odstotkov otroške populacije trpi zaradi neke vrste motnje spanjain s vrnitvijo v šolo takšne situacije ponavadi postanejo bolj očitne, saj je čas, da prilagodite urnike in prilagodite rutine po dolgem počitniškem obdobju.
Strokovnjaki se spomnijo, kako pomembno je, da otroci spijo število ur, ki ustrezajo njihovi starosti, in staršem priporočajo, da jih usvojijo pravočasni ukrepi v prid temu počitku. Povemo vam, kako jim lahko pomagamo!
Motnje spanja v otroštvu
Po podatkih španskega združenja za pediatrijo (AEP) veliko otrok prehodno trpi zaradi motenj spanja, do 30 odstotkov pa jih ima kronične težave.Motnje spanja v otroštvu so zelo pogoste kot pri odraslih, tako po pogostosti kot po vzrokih in posledicah. Tudi vzorci spanja pri otrocih se spreminjajo, ko rastejo, prilagajanje novim individualnim in kulturnim potrebam.
Učinki pomanjkanja spanja v otroštvu ali njegove slabe kakovosti vplivajo na kognitivni in fizični razvoj, zato je pomembno, da jih pravočasno odkrijemo in nemudoma rešimo:
"Dober spanec je pomemben za boljši fizični in intelektualni učinek, zato mora biti počitek kvaliteten in z ustreznim trajanjem" - razlaga dr. Carles Gaig, nevrolog študijske skupine budnosti in spanca SEN
V tem smislu lahko, da otroci slabo spijo, lahko privede do zapletov in sprememb v njihovem kognitivnem in čustvenem razvoju, kar vpliva na akademsko uspešnost in vedenje (razdražljivost, živčnost, hiperaktivnost, utrujenost, nenadne spremembe v vedenju ...).
Poleg tega lahko zaradi slabega spanca nastanejo tudi glavoboli in neravnovesja apetita, ki so posledica debelosti ali drugih zdravstvenih težav, kot je sladkorna bolezen tipa 2.
Glavne motnje spanja
AEP ocenjuje naslednje motnje spanja v otroški fazi:
Narkolepsija, je motnja spanja, ki povzroča prekomerno zaspanost in pogoste napade dnevnega spanja
Sindrom obstruktivne spalne apneje
Sindrom občasnih gibov nog
Zmedeno prebujanje
Sleepwalking
Nočne groze in nočne more
Ritmični gibi spanja, za katere je značilno stereotipno vedenje s ponavljajočimi se gibi trupa, vratu in glave, ki se pojavijo tik pred začetkom spanja in se vzdržujejo med lahkim spanjem. Pogosta je pri dojenčkih in otrocih do drugega ali tretjega leta življenja, vendar lahko v nekaterih primerih vztraja do odraslosti.
Somniloquia, ali kar običajno imenujemo "govorimo v sanjah"
Mioklon spanja, ki je sinhrono krčenje okončin ali trupa, ki se pojavi med mirnim spanjem pri novorojenčkih
Pospravljanje
Poleg tega moramo dodati motnje v okolju, ki preprečujejo ali ovirajo spanec (hrup, svetloba, temperatura ...), pa tudi prisotnost slabih navad med spanjem, zaradi katerih otrok ne spi priporočenih ur.
Ukrepi za spodbujanje pravilnega počitka pri otrocih
Da bi se izognili tej težavi in pogostosti motenj, nevrologi SEN in pediatri AEP priporočajo a dobra higiena spanja sprejema naslednje ukrepe:
Primerne in sproščene družinske navade za začetek spanja (na primer zgodbe ali dihalne vaje), pri čemer bodite pozorni tudi na urnike in rutine.
Udoben prostor, udobna postelja, primerna temperatura in okolje z nizko svetlostjo.
Ne odložite trenutka spanja, če so otroci utrujeni, in nasprotno, izogibajte se jim, če so preveč aktivni.
Pred spanjem se izogibajte uporabi zaslonov, tablic ali mobilnih naprav.
Poleg tega nedavna študija, ki jo je izvedla švicarska univerza Basiela in objavljena v znanstveni reviji Sleep Medicine Reviews, pravi, da šport bistveno poveča količino in kakovost spanja. Zato iz španskega društva za nevrologijo priporočajo izvajanje telesne vadbe zjutraj ali popoldne za izboljšanje počitka otrok.
Fotografije | iStock
