Obstajajo številni dejavniki, ki se izboljšajo kakovost otroškega spanja, te ukrepe je zelo enostavno izvesti in zelo pomagajo sinu.
Temperatura prostora, kjer spi vaš dojenček, naj bo približno 18-20 stopinj, to je prava temperatura za vaš spanec. Zagotoviti moramo, da ozračje v prostoru ni presuho, eden glavnih vzrokov za to suho je ogrevanje, zato moramo po potrebi vgraditi vlažilno napravo.
Dojenček mora imeti svobodo gibanja, ki mu omogoča, da spremeni svoj položaj, zato ni priporočljivo držati rjuh, da se ne odkrije. Vročina in mraz škodita otrokovemu spancu, naj ne bo preveč toplo, čeprav je strah, da bi bil odkrit in ohlajen, latenten, zato je najbolje, da si oblečete bujno pižamo in ne nosite odeje. Večerja vpliva tudi na vaš spanec, uživanje preveč lahke večerje vam pomaga, da se ponoči zbudite zaradi lakote, nasprotno, zelo bogata večerja ovira prebavo in moti vaš spanec.
Prav tako veliko pomaga, da se izognemo zelo dolgim ali poznim napadom. En nasvet, ki ga dajo številni pediatri, je, da otroka vsak dan odpeljemo na sprehod, ne glede na letni čas, razen kadar je snežno ali vetrovno. Dober sprehod na prostem in dobro zavetje je vedno zelo koristen za spanec.
Rutina pomaga tudi pri spanju, ležanje in vedno vstajanje istočasno je način, da navadiš in prilagodiš svojo biološko uro. Eno od tveganj, s katerimi se spopada večina staršev, je, da ga sprehajamo z vozičkom ali ga zibljemo med rokami ali v posteljico, da zaspimo. To zanj ni dobro, saj moramo poskusiti, da mu omogočimo prostore, da se bo sam naučil spati in je naravno dejanje.
Naporno ga utruditi, da ponoči spi, je napaka, saj v resnici ne bo zaspal dobro in bo naslednji dan bolj razdražljiv in bolj nervozen. Najbolje je, da se izognete igram, ki vas preveč vznemirjajo pred časom, ki ste ga določili za spanje.
