Zaprtje je zelo pogosta motnja v nosečnosti. Boj proti tej motnji in spodbujanje črevesnega tranzita ni zapleten, čeprav morate upoštevati nekatere smernice svojih prehranjevalnih navad.
Potrebujete prehrano, bogato z vlakninami, skozi hrano zaužite približno 25 ali 30 gramov, zelo priporočljivo je. Vzemite povprečno dve obroki sadja s kožo ali semenom, na primer pomaranče, slive, fige in nadomestite sadne sokove za celo sadje, saj sok vsebuje manj vlaknin.
Zelo priporočljive so tudi stročnice, saj vam jemanje graha, čičerike, fižola dvakrat na teden v pomoč pri vašem nabiranju vlaken. Priložite tudi dve porciji zelenjave na dan, in če je ena od njih surova, na primer paradižnik, zelena solata, špinača, veliko bolje.
To dieto kombinirajte tudi s polnozrnatimi izdelki, kot so riž, testenine, piškoti, kruh, žitarice za zajtrk. Če ne pijete nič boljšega od vode, vsaj nekaj litrov na dan in to zato, ker vlaknine nimajo učinka, razen če se kombinirajo s tekočinami, torej lahko pijete tudi veliko sokov, mleka, infuzij itd. . In ne pozabite, da če želite izkoristiti prednosti vlaknin, ne prekuhavajte zelenjave in ne uporabljajte tehnik, kot je hrana na pari, na ta način lahko izognite se zaprtju Vsaj delno.
Zagotovo boste imeli prijatelja, ki vam bo povedal o triku ali kakšnem zdravilu, da se izognete zaprtju, to so dopolnilni pripomočki, vendar ne delujejo enako pri vseh ljudeh, saj je vsak organizem drugačen.
Nekateri od teh nasvetov so, da ponoči spite nekaj sliv z vodo pred spanjem, pijete pomarančni sok ali suhe slive, ko vstanete na prazen želodec, jeste jabolčno omako ali dodate ovsene otrobe v svojo prehrano.
V vsakem primeru, če zaprtje traja, je najbolje, da greste k zdravniku, da poskusite rešiti srečno nelagodje.
