Pomembno je, da otrokom vzbudite ljubezen do športa že od mladih let, saj ima telesna dejavnost več koristi za njihovo telesno in duševno zdravje ter za njihov razvoj. A fizioterapevti opozarjajo na pomen izobraževanja tudi pri preprečevanje športnih poškodb.
Glede na zadnjo študijo, objavljeno v britanskem časopisu za športno medicino in ki jo je odmevalo špansko združenje fizioterapevtov, 56,6% poškodb sprednjega križnega kolenskega ligamenta se pojavi pri otrocih med petimi in 14 leti zaradi prakse nekaterih športov, predvsem žoge.
Najpogostejše športne poškodbe pri otrocih
Po nedavni analizi, objavljeni v britanskem časopisu za športno medicino, je špansko združenje fizioterapevtov (AEF) v sodelovanju s pokalom COVAP (Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches) opozorilo na povečane športne poškodbe v otroštvukot tudi bolnišnični posegi, ki izhajajo iz tega razloga.
Po besedah Fernanda Ramosa, predsednika AEF, so športi z žogo v glavnem povezani s poškodbami kolena, medtem ko so v kontaktnih športih večinoma travmatične poškodbe, kot so izpahi, raztrganine mišic ali zlomi.
Fizioterapevti opozarjajo, da lahko resnost stanj v mišično-skeletnem sistemu otrok zaradi travme ali prekomerne prekomerne resne posledice na njihovo zdravje.
Za strokovnjake obstaja več razlogov, ki so lahko v ozadju športnih poškodb v otroštvu in mladostništvu, čeprav bi glavne lahko povzeli v:
- The zgodnja starost v katerem se otroci začnejo ukvarjati s športom
"Pri tistih, mlajših od osmih let, osnovne motorične spretnosti in učinkovite motorične reakcije še niso razvite, medtem ko pri otrocih predpubertalne starosti pride do sprememb v rasti kosti, ki lahko privedejo do mišično-mišičnih patologij," - pojasnjuje predsednik AEF.
On skrajni čas izpostavljenost telesni dejavnosti, ki včasih povzroči prekomerno napetost, ki lahko škodi otroku. Poleg tega je vse več mladoletnikov, ki se športno ukvarjajo tekmovalno, s predanostjo in stopnjo povpraševanja, ki včasih ne ustreza njihovi starosti.
On drugačna stopnja razvoja da lahko obstajajo med igralci iste ekipe in pogosto je, da se izvenšolske športne dejavnosti organizirajo po starosti ali akademskih tečajih, namesto da bi upoštevali sposobnosti, moč, težo in telesnost vsakega otroka.
Pomanjkanje ogreti in raztezati pred začetkom telesne vadbe.
Katere korake lahko storite za preprečevanje poškodb?
The Telesna aktivnost v otroštvu ima velike koristi. Pomaga pri preprečevanju bolezni srca, psihičnih motenj, kostnih bolezni in nekaterih rakov ter seveda pri preprečevanju in zdravljenju otroške debelosti.
Zato je pomembno, da starši otrokom vzgajajo športne aktivnosti že od mladih (vožnja s kolesom, igranje žoge, tek, pohodništvo, plavanje…), saj praktično vsaka pravilno vodena dejavnost, zanje bo dobro in zdravo.
Čeprav so nekatere poškodbe, ki se zgodijo, naključne in jih je težko preprečiti, saj Špansko združenje fizioterapevtov poudarja pomen izobraževanja otrok pri posvojitvi ukrepi, ki jim pomagajo, da v največji možni meri preprečijo težave:
- Najprej je pomembno, da se otrok nauči pravilno prepoznati poškodbo, ko se je zgodila, tako da lahko v začetnih fazah hitro in učinkovito zdravimo, ker več časa mine, napovedi in posledice bodo slabše.
Te točke ni vedno enostavno izvesti, saj otroci ne poznajo svojega telesa tako kot odrasli, zato bi se morali starši zavedati majhnih vnetij, rdečice, bolečine ali nelagodja, ki se s prehodom ne ustavijo dnevi
V primeru resnih poškodb Fernando Ramos opozarja na pomembnost zdravljenja pravočasno "Lahko povzročijo nestabilnost sklepov, spremembe v rasti kosti zaradi vpletenosti hrustančnega hrustanca ali zakasnitve zdravilnih procesov, ki lahko podaljšajo simptome.".
- Po poškodbi strokovnjaki vztrajajo pri pomembnosti za pravilno okrevanje upoštevajte zdravniška navodila, kot tudi, da bi se dali v roke fizioterapevtov za izvajanje terapevtskih vaj, ki pomagajo bolniku, da si opomore.
Bodisi v primeru resnih poškodb, kot so manjše poškodbe (iztegnitve, bolečine v mišicah ...), starši in trenerji morajo zelo skrbeti za otrokov počitekin mu preprečite, da bi znova igral ali tekmoval, dokler si ne opomore v celoti. In to je, da ima lahko zelo ozdravljena lezija resne posledice in dolgoročno prizadene celo v odrasli fazi.
- Po drugi strani svetujejo fizioterapevti izogibajte se športni specializaciji v zgodnji mladosti zaradi ponavljajočih se gibov in dekompenzacije mišičnega dela, ki jo implicira.
Zato otrokom svetujejo vaditi več disciplin hkrati izboljšati pridobivanje obsežnih gibalnih spretnosti. Poleg tega morajo ves čas usposabljanje izvajati profesionalci in pravilno odmerjati.
Prav tako ne smemo pozabiti uporabiti a zaščitna oprema za otrokovo velikost, primerna športu, ki ga izvajate. Na ta način nam lahko uporaba zaščitnih blazinic, čelad, komolčnih blazin, zapestnih pasov…, odvisno od športa, pomaga pri preprečevanju številnih poškodb.
In nenazadnje, iz AEF in COVAP nas opominjajo, da morajo otroci vzdrževati pravilno hidracijo in zdravo prehrano, ker, čeprav sam po sebi ni preventivni ukrep, dobra prehrana pomaga, da si opomoremo od fizičnega napora in ohranjati telo v zdravih razmerah za vadbo.
Fotografije | iStock, Pixabay
V Vitónici | Kako prepoznati in zdraviti poškodbe
