Zagotovo ste z otrokom pred spanjem videli posnetek ali ste mu pustili, da se igra na tablici ali telefonu v postelji. Naši otroci rastejo v tesnem stiku s tehnologijami in mediji, ki ni omejen na budne ure, saj lahko mobilne naprave odnesemo v katero koli sobo, v posteljo in jih lahko uporabljamo pred spanjem. Ampak zasloni so sovražniki dobrega otroškega spanca, zato bi morali še posebej v tem času omejiti njegovo uporabo.
Po podatkih ameriške Nacionalne fundacije za spanje ima polovica šoloobveznih otrok v tej državi aktivne elektronske naprave, ki v svojih spalnicah oddajajo svetlobo. Uporaba mladostnikov se povečuje pri mladostnikih ponoči, saj več kot dve tretjini dečkov med 15 in 17 let bere ali pošilja besedilna sporočila, potem ko sprva zaspijo. In to, kot morda domnevate, ne favorizira kakovostnih sanj.
Nova študija, objavljena v zadnji številki revije "JAMA Pediatrics", opravi pregled in metaanalizo, ki razkriva, da že sama prisotnost mobilne naprave v spalnem okolju pred spanjem in zlasti njena uporaba poveča tveganje neustrezna količina spanja, slaba kakovost spanja in naslednji dan pri otrocih od šestega leta dalje čezmerna zaspanost Do 19. leta.
Raziskovalci so se osredotočili na 11 raziskav, v katerih je sodelovalo več kot 26.000 otrok, in ugotovili, da je dnevno spanje tistih, ki uporabljajo mobilne naprave v svoji spalnici pred spanjem, več kot dvakrat večje kot 10 ur oziroma 9 ur. , kot tisti, ki takšnih naprav ne uporabljajo.
Prav tako ni vredno dovoliti, da jih uporabljajo ob vikendih ali nekaj dneh. Ker ima dostop do naprav pred spanjem vsaj trikrat na teden podoben učinek, skoraj podvojitev možnosti za neustrezen spanec med otroki in mladostniki in postane več kot dvakrat večje tveganje za čezmerno zaspanost podnevi.
Zakaj ne bi uporabljali mobilnih naprav ponoči
Že ob drugih priložnostih smo videli, da se računalniki, telefoni, tablice, televizija, video igre ... vmešajo v otroške sanje. Čezmerna uporaba teh naprav škodi vašemu očesu in jih spremeni, namesto da bi jih sprostila in ustvarila idealno okolje za spanje.
Ker možgani potrebujejo miren prehod v spanje in ne smejo biti socialno in psihološko stimulirani, z vidno napetostjo ali ne želijo, da bi se odklopili. Prvi simptom te zlorabe naprav je ta otrok je naslednji dan izčrpan v šoli pa ne deluje dobro, saj vpliva na njegovo sposobnost učenja in spomina.
Poleg tega pa lahko prekinitev cirkadianih ritmov vodi do povečanega apetita, debelosti, povečanega tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, hiperaktivnosti, zmanjšane sposobnosti osredotočanja pozornosti, nestabilnosti razpoloženja, nižje akademske uspešnosti, zmanjšane imunosti, počasnejši reakcijski časi, tesnoba ...
V postelji je tisto, kar najbolje deluje, da spimo v dobri kondiciji in smo naslednji dan primerni, poleg tega, kar otroci najbolj uživajo, je, da beremo zgodbe in to počnemo sami, ko odrastejo, brez močnih dražljajev ali s telefonom.
Tehnologija ima številne prednosti in video igre otrokom dajejo nekaj izkušenj, ki jih ne morejo živeti skozi tradicionalne igre, vendar morate vedeti, kako izbrati trenutek. Zmerna uporaba in v družbi starejših zaslonov je popolna.
Jasno se zdi, da učinek dostopa in uporabe medijskih naprav na otrokovo spanje in budnost škoduje. Dokazano je, da Otroci, ki uporabljajo zaslone pred spanjem, ne počivajo dobro. Mimogrede, tudi če se otroci zgodijo v kritični fazi svojega razvoja, ta navada tudi odraslim ne ustreza, zato bomo morali voditi po zgledu ...
