Mogoče sem že malo pretiraval, toda zaradi 40 stopinj, ki jih imamo danes, se nam zdi, da smo bili prepeljani po isti krivdi. Potopljeni smo v vročinski val, ki nam komaj pusti dihati in vpliva tudi na malčke.
Otroci so zaradi svoje fiziologije še posebej izpostavljeni visokim temperaturam, zato so v teh dneh morda bolj razdražljivi in nadležni kot običajno. Pozorno nanje sedem osnovnih ključev za preživetje vročine v teh peklenskih dneh.
Vedno hidriran
Hidratacija je bistvenega pomena, da se izognemo strašnemu vročinskemu udaru. Vročina poveča telesno temperaturo, ki jo uravnava znoj. Ko se otroci (in odrasli) znojimo, odstranjujejo vodo skozi pore to izgubo je treba nadomestiti da bi se izognili dehidraciji.
Poraba vode je ključna za ohranjanje ustrezne ravni koncentracije mineralov v krvi. Voda je nepogrešljiv sestavni del vseh telesnih tkiv.
Količina dnevne vode, ki bi jo otrok moral piti, je med 50-60 ml na kilogram teže, to je na primer pol litra vode za 10 kg dojenčka. Ponudite ga pogosto, tudi če niste žejni in če greste ven Pri roki vedno nosite steklenico vode.
Če je dojenček izključno dojen, je poleti priporočljivo povečati vnos materinega mleka in mu ni treba ponuditi vode, saj mleko zagotavlja minerale, ki jih potrebuje, da se izognemo dehidraciji.
Zaščitite jih pred soncem
Izogibajte se neposredni izpostavljenosti soncu v osrednjih urah dneva, med 11-18 uro. Za zaščito kože in zaščito kože vsaki dve uri uporabite zaščito pred soncem. Ne pozabite na klobuk in sončna očala.
Če greste ven, uporabite senčnik ali voziček s kapuco, vendar vedno preverite, ali ima zadostno kroženje zraka. Ni primerno, da voziček pokrijemo z rjuho ali odejo, včasih, da jih zaščitimo pred soncem, povečamo temperaturo na nevarne ravni.
Osvežujoči obroki
S to vročino ne marajte bogatih obrokov. Namesto srčnih jedi oz. ponudite majhne porcije čez dan. Povečajte sveže jedi, kot so solate ali stročnice, in izkoristite poletno sadje, da hidrirate in zagotovite vitamine.
Skupaj lahko pripravite sladoled, gapapachos ali domačo soda s sezonskim sadjem in zelenjavo. Izogibajte se ocvrtemu in prekomernemu mesu, ki otežuje prebavo. Ponoči izberite lahke večerje za lažje spanje.
Poiščite kul kraje
V teh dneh so senčila, ventilatorji in klimatizirani prostori najbolj iskana mesta, čeprav morate slednje uporabljati previdno, če imate dojenčke. Hladi naj bo hladna s spuščanjem tende in senčil. Na okno lahko postavite tudi mokro rjuho, da ohladite zrak, ki vstopa, kot so to storile naše babice. Pogosto osveži otrokovo glavo, vrat in zapestja.
Če greste ven, se izogibajte vročim uram in poiščite restavracije ali nakupovalne centre s klimatsko napravo. Seveda nikoli ne pustite otroka samega v avtu.
Lahka oblačila
V notranjosti hiše je bolje bosi, pa tudi zunaj, če ne morejo goreti noge. Če greste zunaj, hladna in dihajoča obutev, kot oblačila. Izogibajte se tesnim oblačilom in sintetičnim tkaninam.
Uporabljajte tkanine, kot sta bombaž ali lan in se izogibajte dlesni, ki lahko dražijo vašo občutljivo kožo. Če je vročina v hiši izjemna, si lahko oblečete mokro majico in plenico celo odstranite.
Do bazena ali do plaže
Če imate možnost, ne oklevajte. Če imate srečo, da imate v bližini bazen ali plažo, to v celoti izkoristite. Nič boljšega kot preživeti dan ognja z otroki, ki se ohladijo v vodi. Zaradi tega se želite kopati znova in znova. Seveda se izogibajte uram dneva, ko toplota preveč stisne.
Vadba, zmerno
Otroci se ne ustavijo pri 40 stopinjah v senci. Za otroka je koristno, da vadite vsak dan, v dneh prekomerne vročine pa morate biti previdni.
Preprečuje jim intenzivno telesno vadbo v najbolj vročih urah. Če otrok trenira šport na prostem, poskusite biti popoldne, ko sonce zahaja in pogosto pijte vodo, da napolnite vlago, izgubljeno z znojem.
