Naša vloga staršev je bistvena, če želimo, da naši otroci prevzamejo zdrave navade. "Naredi to" ni dovolj, igrati moramo dejavno vlogo, ki jih spodbuja, a se tudi zavzema in jih seveda vzgaja z zgledom.
Otroci pogosteje telovadijo, se dobro prehranjujejo in omejijo čas, ki ga preživijo pred zasloni, ko jih starši aktivno in predano podpirajo. Zato če želite, da vaši otroci prevzamejo zdrave navade, se prijavite in postavite zgled
Več vadbe
Pokaže se, da če bodo starši aktivni, bodo tudi otroci aktivni. Če bi starši želeli, da se njihovi otroci ukvarjajo s telesno dejavnostjo, bi morali sami začeti z vadbo.
Po telefonski raziskavi več kot 3200 staršev z vsaj enim otrokom, mlajšim od 18 let v Ontariu, imajo starši, ki otroke odpeljejo v kraje, kjer so lahko telesno aktivni, na primer na igrala in športne programe. dvakrat pogosteje pravijo, da vaši otroci izpolnjujejo priporočene smernice vadbe.
Tudi ko starši sodelujejo v dejavnostih s svojimi otrokiZa 35 odstotkov je večja verjetnost, da bodo telesno aktivni.
Zdrava prehrana
Po isti raziskavi je dr. Starši, ki med obroki ponujajo surovo sadje in zelenjavo Skoraj 5-krat pogosteje trdijo, da njihovi otroci izpolnjujejo priporočene prehranske smernice.
Če želimo, da se naši otroci pravilno hranijo, se moramo truditi s svoje strani. Začnite od nakupa, izbirajte nepredelano hrano in se izogibajte zlorabi tistih z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev.
In nadaljuje se doma, kjer si moramo prizadevati, da bi pri roki pustili zdravo hrano, na primer prigrizke, ki jih lahko jeste med obroki na osnovi rezanega sadja in zelenjave. Otroci ne bodo rezali sadja, toda če bomo to storili, bomo imeli prigrizke, ki bodo pripravljeni za jesti, ko bodo na treningu ali ob izvenšolskih dejavnostih.
Manj zaslonov
Zloraba televizije, tablic in pametnih telefonov ni izključna za malčke. Otroci vidijo, otroci. Če nas bodo videli zasvojene na zaslonih, jih bodo sprejeli kot običajne in negativno vplivali tudi na družinsko komunikacijo. Ker posnemajo vsa naša vedenja, mi pa smo ogledalo, v katerem so videti izkoristimo priložnost, da jih izobražimo.
Če ugasnete televizijo in delite mizo v času kosila, je ključno, da naši otroci pridobijo boljše prehranjevalne navade. Tabela je kraj, kjer lahko družina komunicira in se pogovarja o hrani, kako je, kako ve, da je hrana bolje izbrana in to pozitivno vpliva na kakovost prehrane.
Glede na raziskavo, ki smo jo že omenili, starši, ki jedo doma, a daleč od televizije67 odstotkov pogosteje pravi, da njihovi otroci pojedo dovolj sadja in zelenjave. Starši, ki so okrepili pravila glede televizije, tablic in drugih elektronskih naprav, so dvakrat pogosteje trdili, da njihovi otroci sledijo smernicam glede zaslonov.
