Je morda trenutek, ki najbolj prestraši mnoge ženske, trenutek poroda, tako transcendentalna, tako čustvena, tako fizična. Veliko strahov se kopiči okoli poroda In pogosto se vprašamo: ali bom zmogel? Ali bo močno bolelo? Kaj lahko naredim, da se sprostim?
Točno to zadnjo točko se bomo lotili danes, saj boste lahko imeli svojega otroka (kot ženske skozi zgodovino) in čeprav boli, lahko izvajamo različne dejavnosti, da ohranimo svoje telo in um čim bolj sproščeno, da se lahko na rojstvo otroka soočimo na bolj pozitiven način. To so sedem tehnik za sprostitev med porodom.
Spremljeno pri porodu.
Obstajajo študije, ki so to ugotovile ves čas naj vas spremljajo Za osebo, ki jo izberete, poveča počutje, izboljša zdravstvene rezultate in znatno zmanjša število vseh posegov, kot so carski rez, uporaba epiduralne ... Če ga spremljate med porodom, lahko dobri blaginji bodoči materi in čeprav ponavadi Biti par, ki jo spremlja, je lahko tudi prijateljica, mati ... Gre za to, da nosečnica izbere, kdo želi biti z njo, in ji v tistih časih nudi stalno podporo.
Svoboda gibanja med porodom.
Da se lahko med rojstvom prosto gibljemo (Potepanje po sobi, nihanje medenice, uporaba fitnes žoge, ki jo vse več bolnišnic vključuje…) bo bodoči materi pomagala soočiti se z bolečim občutkom. Morda je najhujše, kar se trenutno sprostite, še vedno gledati v isto steno (in še veliko več, če ste imobilizirani). Med kontrakcijami v prvi fazi poroda, če vas ne spremljajo, izkoristite hojo in boste bolj sproščeni.
Sprehod, hoja je aktivnost, ki sprošča endorfine in nas pomirja, medtem ko z zamahom medenice dajemo prednost odpiranju materničnega vratu in prehodu otroka skozi porodni kanal: hoja skrajša prvo fazo poroda, tako da Naredite to, preden lahko, preden vstopite v bolnišnico in že v njej, tudi na hodniku ali na svojem oddelku.
Tehnike sprostitve mišic.
Obstaja veliko tehnik duševne sprostitve, ki segajo skozi to, da se zavedamo vsakega dela telesa, od stopal do glave, ko se vsaka mišica telesa stegne, medtem ko poskušamo pustiti um prazen ali se premaknemo na mesto, ki nam prenaša mir. Če ste to sproščanje izvajali med nosečnostjo, vam bo to lažje storiti.
Dihanje je pomembno.
V razredih priprave na porod nas učijo pomembnost dihanja pri nadziranju ali ublažitvi bolečin kontrakcij v aktivni fazi dilatacije. To, ki ima fiziološko razlago, tudi pomaga, da je naš človek v zadnji fazi poroda zaseden, da se zavedamo svojega dihanja, nas, da se osredotočimo na vzdrževanje ritma, poslušanje svojega telesa in nam pomaga sprostiti. Vadba dihalnih in sprostitvenih tehnik omogoča zmanjšanje mišične napetosti in zagotavlja umirjenost.
Poslušajte glasbo: rojstvo v dobrem tempu.
Glasba nas v mnogih trenutkih spremlja skozi celo življenje in dobi čisto poseben pomen, aktivira ali sprosti. Izberite glasbo, ki vas ob oddaji najbolj sprosti, naj vaš um leti in vas brez skrbi prevaža do tišjega kraja.
Poslušanje glasbe lahko pomaga zmanjšati dojemanje bolečine. Doma ne boste imeli težav, če bi to glasbo postavili v ozadje, v bolnišnici pa poskusite pripraviti spremljevalca, da te pesmi pripravi, da jih lahko pred rojstvom poslušate, če želite. Mimogrede, petje vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi in obvladovanju bolečine pri porodu.
Vroča voda
Polaganje vrečke s toplo vodo na hrbet, namakanje v dilatacijski kadi (nekatere bolnišnice jo že vključujejo) ali tuširanje s toplo vodo povzroči sprostitev mišic in sklepov, kar doseže nekaj analgezije in pomaga ublažiti bolečine, ki nastanejo zaradi krčenja delavcev. Ta sprostitev zmanjša proizvodnjo adrenalina in mehčanje materničnega vratu je naklonjeno.
Masaža med porodom.
Kdo ne mara masaže, da se kadar koli sprosti, počiva, da zaspi. Med porodom lahko masaža stopal, glave, ramen, masiranje območja križnice ali katerega koli drugega območja v napetosti povzroči sprostitev in zmanjša bolečino in tesnobo. Še posebej med kontrakcijami lahko pride masaža v priročno, da se mati počuti bolj umirjeno in sproščeno. Misli, vprašaj, preden nastopaš! In vedno nežno ...
Seveda bo ena ali več teh žensk delalo za vsako žensko sedem tehnik za sprostitev med porodom. Legenda pravi, da so nekatere nosečnice celo zaspale, preden so dobile svojega otroka. Je bilo kaj, kar vas je ob rojstvu bolj sprostilo? In bodočim mamam, kaj bi se radi poskušale umiriti v tem pomembnem trenutku?
Fotografije | iStock
Pri dojenčkih in še več | Dela se približujejo in te se zgodijo te spremembe: umirite, so normalne, Bradleyjeva metoda za nadziranje bolečine med porodom, Naravne metode za lajšanje bolečin zaradi krčenja
