Vsi poznamo učinke sedečega življenja, ki v fazi, ko rastejo, ne prizadene samo odraslih, ampak tudi otroke.
Glede na raziskavo univerze v Britanski Kolumbiji lOtroci, ki več ur na dan preživijo v sedečem položaju, imajo v odrasli dobi večje tveganje za nastanek bolezni kot so debelost, diabetes in bolezni srca in ožilja.
Večina otrok (in odraslih) preživi veliko več časa, kot bi želeli, in seveda, kar bi morali. Preiskava je proučevala skupino deklet med 7 in 10 let po dveh urah 3 ur sedenja.
Razdeljen je bil v dve skupini. Eden izmed njih je ostal 3 ure, ne da bi vstal, drugega pa prekinil enkrat na uro, z 10-minutnim odmorom zmerne intenzivnosti.
Ocenjeno je bilo zdravje glavne arterije noge in v skupini deklet, ki so 3 ure brez prekinitve sedele, 33-odstotno zmanjšanje sposobnosti arterije za širjenje. Nasprotno pa pri tistih, ki so vadili 10 minut, tega škodljivega učinka ni bilo.
Predstavljajte si učinek ur, ki jih otroci sedijo v šoli uro za uro in dan za dnem. Plus ure, ko po pouku sedijo doma in delajo domače naloge. Še en močan razlog za njihovo odpravo. "Če se otroci navadijo, da so neaktivni, lahko njihove arterije na koncu izgubijo elastičnost in bodo pri odraslih večje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap," je povedal avtor študije.
Vsaj 15 minut vadbe dnevno
Sedenje več ur negativno vpliva na krvne žile, povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni. In seveda daje prednost debelosti. Sedentarni življenjski slog je sovražnik dobrega zdravja, še posebej, ko govorimo o otrocih, ki potrebujejo telesno vadbo za pravilen razvoj, tako fizičnega kot intelektualnega.
Vsaj 15 dnevnih minut telesne aktivnosti je ključnega pomena. Otroci, ki telovadijo zmerno ali intenzivno 15 minut, so manj verjetno, da bodo debeli kot neaktivni.
Če se ukvarjate tudi s športom, super, ker se koristi pomnožijo in tveganje za debelost zmanjša. Če ne, se vsaj sprehodite, hodite ali kolesarite v šolo in da šole upoštevajo, da otroci ne morejo (niti ne smejo) ostati preveč ur sede.
