Obstajajo otroci, ki po nekaj letih spijo na potegu, in drugi, ki se s petimi leti še vedno večkrat zbudijo ponoči. Vsak malček bo imel svoje navade, vendar vsi otroci, eno ali drugo noč, lahko spijo spremenjeni.
Ko se ponovijo spremembe, kot so prebujanje zaradi nočnih mor ali luščenje, veliko gibanja ali brušenje zob ..., lahko vplivajo na otrokovo zdravje in počitek celotne družine. Zato je tukaj nekaj nasveti za miren spanec otroka.
Preden se spomnimo, da se potrebe po spanju razlikujejo glede na starost in da so nočna prebujanja fiziološka in se pojavijo pri 20-40% otrok, mlajših od treh let. Ti podatki se zmanjšujejo s starostjo in dosegajo 2% petletnikov, kažejo podatki iz "Vodnika za klinične prakse o motnjah spanja v otroštvu."
Poskusite z otrokom vzdrževati ustrezno higieno spanja. Je pomembno da je čas pred spanjem sproščen in tih. Torej nič o strašljivih zgodbah, ganljivih igrah ali televiziji. Pred spanjem zasloni spremenijo vse nas, tudi otroke (in tudi njihov vid je bolj krhek in lahko oslabi).
Kaj pomaga k sprostitvi so prijetne kopeli, otroške zgodbe, majhna masaža, pogovor o tem, kaj se je dogajalo čez dan ...
Iz nočnih mor
Strašne zgodbe lahko vodijo v nočne more, pred katerimi je treba otroka pomiriti. Upoštevajte, da so to bile sanje, da v resnici ne obstajajo. Da imamo vsi občasno slabe sanje, a da niso resnične. Nekateri "Triki", da se otrok po nočni mora vrne spat ga pomirjajo z lutko, ki prenaša varnost ali nas zadrži, da spimo ob njegovi strani, pustimo malo svetlobe še nekaj časa ...
Če se otrok spomni, kaj se je zgodilo, ga naslednji dan spodbudimo, da verbalizira nočno moro, celo nariše, če je pripravljen, in pripoved ali risbo lahko "dokončamo" z nekim elementom, ki spremeni nočno moro in "dobro zaključite."
Če se otroške nočne more ponavljajo, se lahko obrnemo na zgodbe o strahovih (tema, pošasti…) in se z njimi vedno posvetujemo, saj je vsak primer drugačen in nobena zgodba ne bo ustrezala našemu otroku.
Če otrok trpi stres, se je zgodila travmatična epizoda (ločitev staršev, smrt bližnjega sorodnika ...), je lahko več nočnih mor, zato je pomembno, da se o teh vprašanjih pogovorite, se z otrokom pogovorite, da se mu bolečine ne rešijo in strahovi Če se na zdravje otroka vpliva navsezadnje, se posvetujte z zdravnikom ali psihologom.
Skratka gre za to, da se otrok počuti varno, ki z našo podporo premaga nelagodje ali strah.
Piči ponoči
Zapomni si to luščenje ponoči je dolgo časa normalno. Če otrok v prvih letih nosi plenico, se ne bo zbudil, ko bo uriniral, zato se njegov spanec ne bo spremenil, o čemer govorimo. Močenje s spanjem je motnja, ki jo je treba upoštevati po petih letih.
Približno do te starosti (če se to še ni zgodilo) enureza spontano izgine, vendar obstajajo primeri, ko se pojavi prepozno ali ne mine brez zdravljenja in lahko ustvari negativen čustveni vpliv na otroka in družino.
Zato, ko odrastejo in pee postane dejavnik, ki jih zbudi, kar moti otroka, moramo razmisliti, ali ima otrok dovolj zrelega razvoja, da se zbudi in vstane, ko želi urinirati. Lahko vam pomagamo zmanjšati te prebujenosti omeji vnos tekočine pozno popoldne in naredi malega piška pred spanjem. Če se nadaljuje, je priporočljivo, da se posvetujete s pediaterom.
Stresni otroci, različne posledice
Otroški stres ali tesnoba ima lahko druge posledice. kot nespečnost, bruksizem (brušenje zob med spanjem), groze, sindromi nemirnih nog ... Toda otrok, ki ima težave s spanjem, načeloma nima motnje. Da bi lahko govorili o motnjah spanja, mora biti veliko lastnosti.
Tu govorimo o majhnih motnjah spanja, ki so najpogostejše pri naših sinovih in hčerah. Kadar obstajajo resnične motnje (čeprav jih ni vedno enostavno razbrati), na primer zaspanost, nočne groze ... je potreben drug način posredovanja. Navajamo vas na to temo, o kateri smo nedavno govorili.
Jasno je, da lahko nekatere navade povzročijo hiper-budno stanje, na primer rutinsko uživanje čokolade, čokolade pred spanjem, izvajanje intenzivnih duševnih, fizičnih ali čustvenih dejavnosti, uporaba tehnologij, kot so računalnik, video igre ali mobilnih telefonov ... Poskusimo narediti okolje in pogoje za spanje v pravih.
Kadar ima otrok težave s zaspanjem, mora razmišljati o tem, kaj se je zgodilo tistega dne, če bomo našli vzrok in ne bi smeli škripati ali nalagati kazni, ali pa to, da bi šel v posteljo s kaznimi.
Skratka, razdrobljen in nestabilen nočni spanec, ki ga povzročajo različni vzroki, ki zamujajo ali prekinjajo spanje, bodo otroci spali manj, otežili zbujanje zjutraj, ko bodo morali v šolo, podnevi so imeli zaspanost, imeli težave šolskih otrok in skratka, da vpliva na njihovo kakovost življenja.
Pomembne so dobre sanje. Sanje imajo obnovitveno funkcijo, spodbuja proizvodnjo energije in sintezo beljakovin, povečuje sproščanje človeškega rastnega hormona, zmanjšuje odziv na stres, spodbuja regeneracijo celic in je pomemben pri določenih mentalnih procesih, kot so pozornost, spomin, učenje ...
Ne izgubljajte se, če se otrok zbudi ali noče iti v posteljo, ker mu težko zaspi, saj je naša umirjenost temeljna za njegovo. V tem smislu je dobro, da se par spreobrne, ko otroke, ki imajo težave s spanjem, odpravi v polnoč ...
Pomembno je, da naši otroci mirno spijoin s temi nasveti je mogoče pomagati otrokom, ki spijo spremenjeni. Verjetno se že približamo uživanju potrebnega in počitek spanja.
Fotografije | Thinkstock
Pri dojenčkih in še več | Motnje spanja pri otrocih, kdaj skrbeti ?, Kaj je nočna enureza ?, Kaj ima moj otrok, težave s spanjem ali motnja?
