Da bi dobili svoje otroke imeti uravnotežen zajtrk samo zavedati se moramo, da je to s prehranskega vidika popolno in da imajo malčki dovolj časa, da pojedo pripravljeno hrano.
Potrebe po energiji in določena hranila so večje med otroki. Zato strokovnjaki priporočajo razdelitev obrokov na pet in glede na rezultate študije Eroski Consumer, ki smo jo že predstavili prejšnji teden, španske družine ne delajo povsem narobe, saj 88% vprašanih je povedalo, da svojim otrokom zagotavlja število priporočenih obrokov. Lačni bodo tisti, ki so lačni, vendar se bodo Normalna stvar je, da če imajo otroci pred šolanjem samo pet minut časa, da pojedo, pokažejo zadržanost. Tako smo starejši, ki si moramo postaviti baterije in jih prebuditi vsaj 15 minut pred načrtovanjem, da se bodo dobro nahranili, ne bomo se mudili, imeli pa bomo tudi čas, da malo poklepetamo o dnevu, ki nas čaka vse.
Sestavine, ki ne morejo manjkati v popolnem in uravnoteženem zajtrku?: beljakovine (ponavadi mlečni derivati, a na primer tudi trdo kuhano jajce ali rezina serrano šunke z nizko vsebnostjo maščob), ogljikovi hidrati (od piškotov do nazdravega olja, skozi piškotek) in vitamini (pomarančni sok , jabolčna in grozdna solata itd.)
Če kljub našemu trudu otroci za zajtrk ne kažejo zanimanja, vedno moramo vsak dan spremeniti jedilnik, presenetiti (na primer z risanjem nasmejanega obraza marmelade na kruh) ali združiti hranila v eno jed. Slednje je mogoče doseči zahvaljujoč mešalcem in iznajdljivosti mam, ki vedo, da je potrebno nekaj ur energije koncentrirati v kozarcu.
Toda raziskava Eroski Consumer nas je opozorila tudi na to, da je navada jesti med obroki (peckanje) vse pogostejša. Ta navada mora biti previdna, ker Če ga vzamemo med izvajanjem druge dejavnosti (gledanje televizije, branje ...), obstaja nevarnost, da se izognemo mehanizmom nadzora lakote in sitosti.
Že veste, da je zdrava prehrana ključna za dober razvoj otrokDa bi to dosegli, je naš cilj: začnimo z zajtrkom, ne zanemarjajmo frakcioniranja obrokov in seveda pozabimo na sladke ali slane dobrote, ki jih običajno jemljemo.
