Prihaja poletje in čas je, da se z otroki odpravimo na bazene ali plažo. Zelo pomembno je zaščititi kožo malčkov z bronzerjem, ki ima visok zaščitni faktor, da se izognemo sončnim opeklinam in drugim neželenim učinkom.
Poleg te zaščite lahko pomagamo zaščititi in skrbeti za kožo malčkov z hranjenje. Obstaja več živil, ki podpirajo nego in spodbuditi ustvarjanje melanina, ki je naravni pigment, ki ga najdemo v koži, lasih in šarenici oči. Njegova glavna funkcija je zagotoviti zaščito pred škodljivim učinkom ultravijoličnih žarkov sončne svetlobe.
Za spodbujanje melanina je ključno v prehrani in to, da ne smemo pogrešati poleti sadja in zelenjave, ki je bogata z vitamini A, B, C, E in vsebujejo beta karoten, ki je snov bogata z antioksidanti, zmanjšuje tveganje trpi zaradi raka in ščiti oči pred katarakto, med drugimi lastnostmi.
Živila, ki vsebujejo večjo količino beta karoten Običajno imajo intenzivno barvo v rdečih, rumenih in oranžnih tonih, med njimi izpostavljamo: paradižnik, korenje, breskev, mango, slive, pomaranče, rdeča paprika itd.
The vitamin C Zelo pomemben je za naš imunski sistem, poleg tega pa uravnava kožo pred prostimi radikali, poleg tega, da uravnava proizvodnjo melanina in spodbuja nastajanje novega kožnega tkiva. Najdemo ga v agrumih, kot so jagode, pomaranče, kivi, grenivke itd.
The vitamin E, je zelo antioksidant, predvsem je povezan z zdravjem in lepoto kože. Ščiti celično membrano pred presežki sonca. Najdemo ga v živilih, kot so pšenični kalčki, ekstra deviško oljčno olje, jajca itd.
The vitamin A ali retinol ima lastnosti, kot je, da nas ščiti pred sončnim sevanjem, ugodno vpliva na sluznico in pomaga pri celjenju ran. Najdemo ga v stročnicah, oreščkih in sadju, kot so melona, marelica, breskev itd.
The vitamin B Telesu daje energijo, posega v rast, pomaga proizvajati hormone, encime in beljakovine, skrbi za srce, arterije, možgane ter krepi in vzdržuje imunski sistem, vitamine te skupine najdemo v mesu, modri ribi, jajcih , mleko, zelenjava in sadje, kot so robide, jabolka, grozdje itd.
Nič boljšega od a kozarec gazpacha ki vključuje korenje, tudi dobro solato iz svežega paradižnika ali sadja, ki nas osveži in zaščiti pred škodljivimi vplivi sonca. Kljub temu ne pozabite uporabljati krem in klobukov z visoko zaščito pred soncem, zaužijte veliko vode in ne preživite preveč časa na soncu.
