Prihodnje mame naj bodo previdne s hrano, to priporočilo pa velja tudi za posebne priložnosti, povezane z bogatimi obroki, kot je božič.
Tako za prebavne težave, kot za preprečevanje povečanja telesne teže in nevarne hrane obstajajo določena nega, ki bi jo morale imeti nosečnice ob božičnih obrokih.
Zaradi povečanja velikosti maternice in delovanja hormonov imajo nosečnice počasnejšo in težjo prebavo, zato namesto, da bi jele preveč obrokov, priporočilo jesti manjše porcije večkrat na dan.
Če zanemarite, lahko med počitnicami povečate dva ali tri kilograme, da se izognete prekomernemu pridobivanju telesne teže, se izogibajte hrani z veliko maščob, pa tudi prekomerno slani in sladki. Raje manj mastno meso, kot so puranje, piščanec ali ribe, in domače obroke, kot industrijsko pripravljena živila.
Kar se tiče rib in morskih sadežev, ki so vedno prisotne na božičnih mizah, je prepovedano je v nosečnosti uživanje surovih ali premajhnih rib ali školjk da bi se izognili nevarnosti zastrupitve ali okužb zaradi zajedavcev, ki jih lahko imajo surove ribe, na primer anisakis. Zato pozabite na suši, ceviche ali katero koli jed, ki vključuje ribe ali morske sadeže, ne da bi kuhali pri njegovi pripravi.
Prepoved velja tudi za ribe ali lupinarje, prekajene, nasoljene, vložene v kisle ali marinirane, ki niso bile kuhane.
Tudi šunka na teh datumih ne manjka. Čeprav obstajajo novejše študije, ki izključujejo povezavo med šunko in toksoplazmozo ali če je predhodno zamrznjeno, ni tveganja, je bolje preprečiti tveganje in se izogniti njegovemu uživanju, pa tudi klobasam.
Kar zadeva alkohol, ne kapljica. Za plod ni nobenega varnega odmerka, celo "kozarec nazdravite" bi lahko vplival na vas, zato upoštevajte priporočilo, da sta nosečnost in alkohol nezdružljivi in nazdravite z vodo.
Za konec še nekaj priporočil za izboljšanje prebave. Hrano dobro prežvečite, vstanite s stola med krožniki, poskusite, da ne pijete gaziranih pijač, pijte prebavno infuzijo na koncu obroka in počakajte vsaj dve uri, da spite.
Če ste noseči, upoštevajte ta priporočila na pazite, da bi morali skrbeti za božične obroke. Pomislite, da je letošnja prioriteta vaše zdravje in zdravje vašega otroka, zato je na te datume dobro vredno biti previden.
