Spanje je eden tistih dejavnikov, ki jim, kot vsakdanjemu, ne namenimo dovolj pozornosti. Gre za bistveno telesno navado, ki neposredno vpliva na intelektualno in telesno aktivnost. Kot vse navade, tudi če ima genetske in ustavne sestavine (otrok je lahko bolj nervozen in aktiven ali bolj miren in spočit), je tudi prilagajanje, ki temelji na rutinah in slovesnostih (stvari, ki jih počnejo otroci prej spanja).
Če bomo pomena, ki jim dajemo dober počitek, z nekaj nasveti, da postane čim bolj obnovljiv, bomo otroku olajšali, da razvije to navado kot učinkovito metodo, da bo pozoren čez dan in z vsem svojim čutom užival v svetu okoli sebe. brez ustvarjanja stresa ali živčnosti. Dobre sanje bodo olajšale miren dan.
Najprej rutina. Rutina je začasna struktura, ki se ponavlja periodično, v tem primeru dnevno. Kadarkoli kršimo otrokovo rutino (zaradi urnikov ali spreminjanja kraja spanja), se moramo zavedati, da tvegamo, da bomo postali bolj živčni, se počutimo slabše ali imamo vedenjske težave. Tega ne gre jemati pretirano: otroci so odporni in trpijo, da je urnik nekoliko spremenjen. Če pa je njihova meja presežena, postanejo nemirni in nestrpni. Kot primer tega jih poletni ali božični prazniki navadno pustijo nekoliko "zunaj" in zdi se, da je vrnitev v normalno stanje garancija za stabilnost.
Kar zadeva obrede, dejanja pred spanjem otroku običajno olajšajo misel, da ne more nadaljevati z istim ritmom in da mora počivati. Kopel, oblačenje pižam, zgodba, pitje kozarca vode in poljub krompirja so primer slovesnosti pred spanjem v posteljo, ki lahko otroku olajša tako neprijetno dejanje, da se neha igrati in se sprejeti Med rjuhami spati.
Končno okoljski dejavniki: hrup in svetloba. V tej zadevi sem prejel predloge, da v spancu in v nočnih sanjah ni primerno, da bi njegovo sobo preveč prilagodil, da bodo imeli krhke sanje in potem ne bi zdržali hrupa ali luči. Moje mnenje je, da je naravno, da so zaščitene sanje (v tišini in brez svetlobe) bolj umirjene, kot ležanje na kavču v dnevni sobi in ob svetlobi (na primer). Pomembno je, da to skušamo ohraniti, to je, da gre celotna družina bolj ali manj v isti cikel (zaradi hrupa) in da se navadijo spati v temi ali ob slabi svetlobi (kot tiste, ki se priklopijo). Zdi se, da je slednja svetloba povezana s cirkadijskimi cikli, ki vplivajo na nas kot vrsto (genetsko smo pripravljeni spati ponoči, zato težko podnevi globoko počivamo). In če ne, vprašajte strokovnjake, ki delajo nočne izmene.
