Čas je za jesti, vendar se bojite, kaj bo sledilo: pekočino, obremenjenost želodca, pekoče v grlu ... Te sitnosti trpijo mnoge ženske v nosečnosti in resnica je, da so precej neprijetne.
Ampak Lahko naredimo nekaj, da preprečimo zgago med nosečnostjo? Obstajajo določeni "triki", ki nam lahko upajo (in če se hormoni tudi postavijo na našo stran!) Pomagajo, da se izognemo ali vsaj zmanjšamo nelagodje, ki ga povzroča zgaga.
Kaj je zgaga ali zgaga?
Izgorelost, zgaga ali zgaga je prebavno nelagodje, ki se pojavi, ko želodčna kislina preide v požiralnik, kar povzroči pekoč občutek v središču prsnega koša in grla.
V nosečnosti so vzroki lahko raznoliki:
Hormon progesteron naredi ventil, ki loči požiralnik od želodca, se sprosti, kar omogoča, da kisla vsebnost želodca pogosteje prehaja v požiralnik.
Z napredovanjem nosečnosti se poveča velikost maternice, ki se konča stisne želodec in oteži prebavo. Ta pritisk, ki ga trpi želodec, lahko povzroči, da se njegova vsebina dvigne v požiralnik, in povzroči nam moteč občutek, "da imamo hrano vedno v ustih".
Praviloma se zgaga pojavlja zlasti v tretjem trimesečju, čeprav obstajajo ženske, ki jo izkusijo že prej, in tudi nekatere, ki imajo srečo, da je nimajo.
Kaj bom čutila pri dojenčkih in še kaj? Najpogostejše težave v tretjem trimesečju nosečnostiNasveti za preprečevanje zgage med nosečnostjo
Z vodenjem zdravega življenjskega sloga med nosečnostjo in vključevanjem pravilnih prehranjevalnih navad lahko to prebavno nelagodje močno preprečimo ali vsaj močno omilimo njegove simptome.
Poleg tega je pomembno upoštevati živila, ki se jim moramo izogibati (saj prispevajo k povečanju želodčne kislosti), pa tudi upoštevati nekaj osnovnih rutin med obrokom, ki so lahko v veliko pomoč.Tukaj vam pustimo nekaj nasveti za preprečevanje opeklin v mesecih nosečnosti, zdravi nasveti, ki bodo pomagali zmanjšati nelagodje.
- Presežna hrana je pomemben dejavnik, ko pride do zakisanosti, zato morate izogibajte se "prejedanju" in bogatim obrokom. Upoštevajte tudi, da nosečnica ne sme "jesti v dvoje", saj lahko znatno povečanje teže med nosečnostjo privede do drugih povezanih težav.
Pri dojenčkih in še več Izogibajte se težkim prebavam z naslednjimi trikiČez dan jejte večkrat in v manjših količinah. Tako boste lažje potešili lakoto in preprečili, da bi poželi glavni obrok dneva.
Jejte mirno in brez naglice, pri čemer si vzamete potreben čas in na tihem. Poleg tega morate hrano dobro prežvečite olajšati njegovo prebavo.
Izogibajte se teh živila, ki dvignejo raven kislostiTako kot zelo maščobne, ocvrte, začinjene, zelo začinjena hrana, citrusi… Prav tako pijače kot kava, brezalkoholne pijače s kofeinom ali teinom, zelo sladke pijače in z mehurčki tudi pripomorejo k žganju.
Da ne bi dražili želodčne stene, je priročno izogibajte se zelo vroči ali zelo hladni hrani.
Ne lezite, če ste jedli kosilo ali večerjo, ker vodoravni položaj daje prednost kislosti. Za oddih pri spanju poskusite vgraditi nekaj, kar vam bo pomagalo pri blazinah in blazinah. Ponoči večerjajte dve ali tri ure pred spanjem in vedno lahke jedi.
Vadite redno ohraniti idealno težo in skrbeti za raven tesnobe, izogibati se stresu v nosečnosti.
Uporaba udobna in baggy oblačila, ne stiskajte trebuha.
Sredstva za lajšanje zgage
Obstajajo živila, ki lahko postanejo veliki zavezniki za zmanjšanje zgage in zgago, na primer tista z alkalnim pH, na primer sadje in zelenjava (posebej kuhana za pospeševanje prebave), žita in derivati ter dobro kuhane stročnice.
Pri dojenčkih in več kislosti v nosečnosti, kako jo lajšati?Pomaga lahko tudi vzeti žlico oljčnega olja, saj olje deluje v našem želodcu kot zaščitni film, izogibati se učinku želodčnih kislin in nevtralizirati nelagodje in pekočino. Vendar pa je treba upoštevati, da to zdravilo morda ni všeč mnogim nosečnicam, še posebej občutljivo na nekatere okuse.
Po drugi strani je treba opozoriti, da tradicionalno mleko se uporablja tudi za lajšanje zgago, čeprav je glede na različne avtorje njegova uporaba diskutabilna, saj lahko tudi spodbudi proizvodnjo želodčne kisline.
Glede drog vemo, da se jim morate izogibati, kolikor je mogoče, še posebej ne sodite v samodiagnozo in samo priporočilo. Poleg tega je znano, da so nekateri antacidi, ki jih jemljemo med nosečnostjo, povezani z nastankom otroške astme, zato je nujno, da se pred začetkom jemanja katerega koli zdravila vedno posvetujete s svojim zdravnikom.
Fotografije | iStock
