V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti do 30% žensk trpi zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta oz išias. Bolečina izvira v išiasnem živcu, ki se začne od spodnjega dela hrbta skozi zadnjico in sega do konca nog.
Na splošno je ta bolezen posledica dejstva, da so hrbtne mišice preobremenjene in skrčene. Sprostitev trebušnih mišic, pomanjkanje moči zadnjice, povečanje telesne teže in sedeči način življenja pomagajo, da se to zgodi.
Stiskanje nekaterih korenin išiasnega živca, ko zapustijo hrbtenico, zaradi pritiska, ki ga izvaja rastoči plod, je še eden izmed najpogostejših vzrokov.
Bolečina se manifestira kot akutna vleka, ki se začne v ledvenem delu, ki ga izžarevamo na nogo. Najbolje, da se temu izognete, je telovaditi in poskušati zavzeti ustrezne drže. Če že trpite za išiasom, upoštevajte ta priporočila:
- Večkrat na dan nanesite suho toploto na boleče območje.
- Hrbet naj bo ves čas čim bolj raven.
- Izogibajte se dolgotrajnim sedenjem, ko sedite, pa postavite majhno blazino na hrbet.
- Nosite mehke čevlje s peto od 3 do 5 cm.
- Vedno se izogibajte dvigovanju teže in če morate to storiti, poskusite upogniti kolena in hrbet držati naravnost.
