Ko jo imajo naši otroci nočne more ali se pojavijo strašljivi nočne groze Vsi smo se imeli slabo. So negativni za naše otroke? Ali trpijo toliko, kot se zdi? Resničnost je, da ne glede na to, kako grozno se zdijo, ne puščajo "sledi". Povemo vam, kaj v resnici so nočne groze in nočne more Kaj lahko storimo, če se pojavijo.
Nočne groze ali nočne more?
Prva stvar je imeti jasne koncepte, saj so ena stvar nočne more, druga pa nočne groze. Poglejmo značilnosti vsakega posebej:
Nočne more:
- So sanje, ki ustvarjajo veliko muka.
- Običajno se pojavijo (približno) v drugi polovici noči.
- Otrok se lahko giblje v postelji in med sanje celo oddaja hrup.
- Lahko zbuditi se z lahkoto
- "Slabi čas" lahko traja tudi, ko so budni.
Nočne groze:
- So sanje, ki povzročajo veliko nelagodja, tesnobe in celo groze.
- Običajno se pojavijo v prvo uro po zaspanju (ali v prvem delu noči).
- Otrok se veliko giblje, lahko celo vstane med spanjem (zato obstaja nevarnost, da bi ga zadel).
- Pogosto se pojavljajo kriki, govorijo ali jokajo.
- Obstaja otipljiva telesna aktivacija: znoj, hitro dihanje ...
- Izkazalo se je zelo težko zbuditi Otroku skoraj nemogoče.
- Ko se otrok zbudi ne spomnim se ničesar o tem, kaj se je dogajalo / sanjalo.
Se pravi, da so nočne more nekoliko manj "spektakularne" glede otrokovega gibanja in lahko ga zbudimo, medtem ko je pri nočnih grozotah to veliko bolj "škandalozno" in tudi zelo težko ga je spraviti iz spanja.
Vzroki nočnih grozot
Realnost je taka ni enega samega vzroka jasno zadaj nočne groze. Nekateri strokovnjaki navajajo, da je njen videz posledica lastni postopek zorenja iz otroških možganov bi bili nekaj, kot so nočne prilagoditve. Običajno se razmišlja tudi o spremenljivkah, kot so stres, vročina ... V bistvu je, da ko se pojavijo, potem izginejo.
Videz nočne more Ponavadi je posledica nečesa, kar je otroku v prejšnjih urah ali dneh ustvarilo skrb ali tesnobo: pogovor, ki ga je slišal, slabe izkušnje v šoli, nekaj, kar je videl na TV ... Očitno stres ali pritisk lahko ugodita pojav nočnih mor (izpit, pomemben dogodek, prepir očeta ali mame ...)
Imajo negativne posledice?
Pomembno in pri tem bi morali ostati pri tem, da kljub temu, kako se zdi, da trpijo, kljub temu, kako slabo se zdi, da se dogajajo med nočnimi grozotami, potem ničesar se ne bodo spomnili, torej vložek, miren v zvezi s tem.
Da, ne pozabimo, da je z vznemirjenjem grozot mogoče škodovati (na primer s posteljo), zato si moramo zagotoviti zaščito, da se ji izognemo. Blazine med posteljo in steno ali vzglavjem na primer lahko preprečijo, da bi se vanj zaletele in poškodovale.
Pri nočnih morah (ko govorimo o sporadičnem videzu ali določenem pasu) poleg negativnih učinkov, ki jih povzročajo same sanje, ni negativnih učinkov.
Kaj lahko storimo, da preprečimo njen videz?
Splošno priporočilo je, da brez običajnih stresnih dogodkov, kot so ločitev, smrt v družini ali kaj jasnega in očitnega, kar bi lahko vplivalo na otroka, običajno zmanjšati otrokovo stopnjo stresa. Za to lahko:
- Zmanjšajte razburljive elementes ali ki zahtevajo veliko aktivnosti v urah blizu spanja.
- Otroka nekoliko zmanjšajte "breme": včasih se ne zavedamo, koliko stvari morajo "opraviti" vsak dan, med šolo, izvenšolskimi programi ... Mogoče je preveč.
- Spodbujajte malčka izrazite svoja negativna čustva Čez dan boste na ta način sprostili napetosti in prišli bolj sproščeno in z manj "čustvene teže" v posteljo.
- Izogibajte se obilni večerji ali ležite po večerji.
- Pred spanjem opravite sproščujočo dejavnost: preberite zgodbo, vdihnite ...
- Nadzorujte temperaturo v sobi in posteljnini: včasih presežek temperature lahko sproži nočne more (pri otrocih in odraslih).
- Opazujte in nadzirajte, kaj vidite televizija/ računalnik / tablični računalnik čez dan, da preprečite dostop do neprimerne vsebine ali pa bi lahko bil "material nočne more".
Kaj storimo, če ima naš otrok nočne more?
- Kot sem že rekel, nočne more imajo neprijetno čustveno komponento in si jih zapomnijo, ko se zbudijo, tako da jim ustreza, da jih pomirijo, na primer z objemiali pa jim govoril z mirnim in naklonjenim glasom.
- Prav zato, ker se vsebine spominjajo in jih lahko čez nekaj časa po prebujanju "prizadenejo", se bodo morda morali pogovoriti o tem in morda bi radi razjasnili svoje strahove. Poslušaj in se umiri.
- Luči ni treba vklopiti, četudi je to naš prvi impulz, saj s tem prenašamo sporočilo, da je tema slabo, in lahko okrepimo strah pred njo.
Kaj če ima nočne groze?
- Ne poskušajte ga zbuditi, ker kot sem že rekel, je zelo težko. Poleg tega, ker gre za epizode visoke aktivacije, je morda nekoliko agresivno (ne zavestno)
- Dajte zaščito na posteljo, da se ne poškoduje.
- Vedno se spomnite, da ne trpijo, čeprav se zdi, in veliko: ničesar se ne bodo spomnili, ko se boste zbudili.
- Nadzirajte našo skrb in kako se lotimo vprašanja pred otrokom: poskušati bi ne biti pretirano zaskrbljeni podnevi ali ko se o tem pogovarjamo, saj lahko to postane sam otrok pomembnejši in bolj skrbi (s kakšno stopnjo stresa se bo povečal).
- Včasih je mogoče, da jih boste z mirnim pogovorom sprostili v sanjah in poskusili, če je to tako.
Kljub "spektakularnemu" Nočne groze nimajo velikih negativnih posledic za otroke, pa tudi sporadično pojavljanje nočnih mor. V vsakem primeru, če mislite, da vaš otrok kaže to vrsto sanj zaradi stresnega dogodka ali visoke stopnje stresa, je najbolje, da se posvetujte s strokovnjakomJaz vam lahko svetujem na prilagojen in konkreten način. V primeru, da gre preprosto za progo ... razpoloženje in mirnost, bo minilo.
Fotografije: Pexels.com, Wikipedia.
Pri dojenčkih in še več: Koliko ur spanja potrebujejo otroci glede na starost?
