V prejšnjih priložnostih smo govorili o težavah, ki se lahko pojavijo, ko je ženska med nosečnostjo debela ali prekomerna teža. Najpogostejša težava z debelostjo je, da se dojenček rodi prevelik, zaradi česar bo v prihodnosti večja težava zaradi debelosti.
Med nosečnostjo se lahko pojavijo tudi druge težave med nosečnostjo, na primer trpljenje z gestacijsko sladkorno boleznijo in visok krvni tlak. Vendar je nedavna raziskava ugotovila, da vadba bi pomagala zmanjšati možnost trpljenja zaradi tovrstnih zapletov.
Raziskovalci z univerze za zdravje in znanost v Oregonu v Portlandu so to odkrili vadba med nosečnostjo bi lahko bila učinkovit način za ženske z debelostjo, da zmanjšajo možnost, da zbolijo za diabetesom ali hipertenzijo. Študija je bila predstavljena med srečanjem Društva za materino in plodovo medicino v Las Vegasu v Nevadi.
"Študija kaže, da bi prenatalni poseg, ki temelji na vadbi, pomagal znižati stroške in bolje rezultate pri debelih ženskah."je dejala Leah Savitsky, študentka medicine na omenjeni univerzi in ki je bila del ekipe, ki je izvedla študijo.
Skupina raziskovalcev je analizirala predhodno objavljene študije o vplivu vadbe pri nosečnicah z indeksom telesne mase (BMI) večjim od 30. Normalni ali zdravi razpon ITM znaša 18,5 do 24,9, medtem ko je BMI 30 oz. več pomeni, da trpite za debelostjo.
Na podlagi vaše analize teh prejšnjih študij, raziskovalci so izračunali korist vadbe pri ženskah, ki so bile debele od začetka nosečnosti. Izračunali so, da bo na vsak milijon žensk s tem profilom 38.176 primerov resne bolezni, povezane z nosečnostjo, kot je preeklampsija med vadbenimi v primerjavi z 113.000 primerov žensk, ki niso vadile.
Vadba bi bila povezana tudi z a zmanjšanje možnosti obolevanja za gestacijsko sladkorno boleznijo, z zneskom 195.520 na milijon žensk, ki so telovadile, v primerjavi s 305.500 ženskami, ki niso opravljale telesne dejavnosti.
Ocenjeno je bilo tudi, da na vsak milijon debelih nosečnic rodnost nedonošenčkov bi se med vadbo med nosečnostjo zmanjšala s 105.059 na 90.923medtem ko Stopnja umrljivosti mater bi padla z 90 na 70, umrljivost novorojenčkov pa z 1.923 na 1.795.
Vadba med nosečnostjo koristi vsem ženskam
Ti rezultati ne koristijo samo ženskam, ki trpijo zaradi debelosti med nosečnostjo. Raziskovalci so uporabili ta isti model pri ženskah z običajnim ITI med 18,5 in 24,9 in ugotovili podobne koristi pri tistih, ki so imeli zdravo težo in so telovadile med nosečnostjo.
Poleg teh ugotovitev bi lahko debele ženske pomagale, da imajo med nosečnostjo in porodom manj zapletov, na ta način pa je dokazano, da telesna aktivnost med nosečnostjo, ne glede na težo, koristi vsem ženskam.
V primeru žensk s prekomerno telesno težo je pomembno tudi izvajanje telesne dejavnosti prinesite dobro prehrano med nosečnostjo. Pijte veliko vode, jejte z mero in poskušajte v prvem trimesečju ne pridobivati teže To je nekaj priporočil za zdravo nosečnost.
Čeprav študija ni bila zasnovana tako, da bi predstavila nekaj smernic ali priporočil za vadbo žensk z debelostjo med nosečnostjo, je Ameriški kolegij porodničarjev in ginekologov Pustite svoja priporočila za vadbo med nosečnostjo in po porodu. Nekateri od njih so:
- Trikrat na teden izvajajte blago ali zmerno vadbo.
- Izogibajte se dolgo stoji, ne da bi se premikali.
- Izogibajte se vajam, ki podpirajo težo telesa, kot sta kolesarjenje ali plavanje.
- Zmanjšajte intenzivnost nekaterih vaj, saj se med nosečnostjo kisik zmanjša za izvajanje nekaterih, na primer aerobike.
- Izogibajte se vsaki vrsti vadbe, ki vključuje celo le blage travme trebuha.
- Poskrbite, da bo prehrana, ki jo upoštevate, primerna za vaje, ki jih izvajate.
- Pravilno hidrirajte in nosite udobna oblačila, da se izognete prekomerni vročini.
Ne pozabite, da je ideal O tem, kaj lahko storite, da ostanete aktivni, se posvetujte z zdravnikom ali ginekologom glede na določeno situacijo, saj je vsaka ženska in vsaka nosečnost različna.
