Od trenutka spočetja žensko telo sproži zapleten hormonski mehanizem, da bi lahko vzgajal in negoval novo življenje. Poveča volumen krvi, ki kroži po vaših žilah in tudi poveča pulz, tako da ga bolje razumete, vaš organizem gre v prisilne marše, zato potrebujete tudi več počitka, da si povrnete porabljeno energijo.
Če k temu dodamo še utrujenost, ki jo nekatere ženske doživljajo med nosečnostjo, zlasti v prvih tednih, in težo črevesja, ki narašča, dremka v nosečnosti ima okus slave, postane najdragocenejši počitek.
Dnevi so lahko zelo dolgi. Delo, obveznosti in opravila, ki se ne končajo, so konec dneva videti kot cilj, ki nikoli ne pride. Kadar je le mogoče, je najbolj priporočljivo sredi dneva si privoščite počitek za obnovitev in napolnitev baterij, potrebnih za zaključek dneva.
Sociološka raziskava o vitalnosti in prehrani v Španiji, ki jo je objavil Zespri, razkriva, da se 82% nosečnic izjavi, da se počutijo bolj vitalne v prvem delu dneva, zlasti ob 9:00 do 13:00, kjer 72%, kar je precej višji odstotek od splošne populacije, ki znaša 58%.
Nap je nekaj zelo tipična španščina. Ne držite se! Toda resnica je, da si čez dan postane težko vsaj malo potegniti glavo po jedi.
Polovica anketirancev je dejala, da se običajno pojedo vsaj enkrat na teden. Od tega jih le 14% počne dnevno, 28% pa dvakrat ali trikrat na teden. V resnici nosečnice to počnejo pogosteje (dva ali trikrat na teden) kot tisti, ki niso noseči. 28% jih tudi pravi, da se ne spijo redno in le 8% jih nikoli ne spi.
Počitek v nosečnosti je zelo pomemben. Upoštevajte, da dojenček prejema hranila prek vašega krvnega pretoka in poleg tega, da jeste raznoliko prehrano, vadbo in ohranjanje stresa, kolikor je le mogoče, počitek prispeva tudi k zdravi nosečnosti. Če počivate, izboljšajte pretok krvi tako, da optimizirate prihod kisika in hranilnih snovi dojenčku.
Zato sredi dneva poiščite kratek čas za počitek. Poskusite spati pol ure na prijetnem mestu, v idealnem primeru na levi strani, da olajšate kroženje ali počivajte na kavču z dvignjenimi nogami ali pa si vsaj privoščite oddih v delovnem dnevu in tako znižajte raven hrupa in vadite nekaj tehnike sproščanja.
