Ljudje pogosto govorimo o priporočenem vnosu kalorij za nosečnice, manj pomembnosti pa dajemo vodi, nepogrešljivemu hrani za dobro zdravje matere in otroka v gestaciji.
Strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje vsaj dva litra vode na dan med nosečnostjo. Zlasti med 2 in 2,5 litra v prvi četrtini, ki se v drugem in tretjem četrtletju poveča na 3 litre.
Fiziološke spremembe, ki jih ženske doživljajo med nosečnostjo, zahtevajo povečanje dnevnega vnosa vode. In celo povečajte priporočene količine, ko se poveča fizična aktivnost, pa tudi v vročem in suhem okolju.
Voda je koristna za preprečevanje okužb sečil, ki je eden glavnih vzrokov prezgodnjega poroda, zaprtje, eno od motenj v nosečnosti in pomaga vzdrževati ustrezno raven amnijske tekočine.
Poleg tega, v nasprotju s tem, kar si človek morda misli, pitje veliko vode pomaga preprečiti edem, oteklino, ki jo povzroča odvečna tekočina v tkivih, pa tudi glavobol, dve precej pogosti bolezni nosečnic.
Če običajno ne pijete veliko vode in ste noseči, boste morali povečati svoj dnevni vnos vsaj dva litra vode dnevno, količina, ki bi se morala povečati z napredovanjem nosečnosti.
